先练腿还是先跑步 跑步到底能不能减腿，还是被人说的会把大腿练成肌肉，就再也瘦不了了？

跑步到底能不能减腿，还是被人说的会把大腿练成肌肉，就再也瘦不了了？  

跑步到底能不能减腿，还是被人说的会把大腿练成肌肉，就再也瘦不了了？

跑步当然减肥啦~我跑了两个月了，每天晚上7点到8点跑一个小时，再拉伸20分钟，晚上回去洗完澡再按摩腿部30分到一个小时，就这样几乎每天都跑，瘦了20斤o(∩_∩)o...而且，通过跑步瘦下来的显得最健康最苗条，不像靠节食瘦下来后，明明瘦了很多，别人却基本看不出来~~而且，节食对健康很不利，又容易反弹。但是，想要减肥不控制饮食是不可能成功的，不用总限制吃的东西，别太过分的东西就想吃什么就吃什么，主要是控制量，按照早中晚4：4：2或4：3：3的比例来吃东西~~
还有像跑步减肥一定要做好拉伸工作，否则跑完后肌肉会横向发展，变成“萝卜腿”，而拉伸正是让肌肉纵向拉伸，长期坚持会长成修长的纵向肌肉，让腿部既有力有苗条~~
还有，我认为跑步的话晚上比较好，晚上跑步悠闲，容易坚持。而且人体的最佳运动时间就是傍晚和晚上。现在是夏天，早上一起床就跑步搞得一身汗的还得专门洗澡多浪费时间啊，所以有时间的话还是晚上跑比较好，跑完后洗洗澡，按按摩，做个补水面膜什么的，多爽啊o(∩_∩)o...

跑步会练成肌肉腿？那要减大腿肥肉到底要不要跑步

短跑会有点肌肉，但不可能变得像健美运动员一样，要减肥长跑不错。

跑步到底能不能瘦腿?还是腿会变得更多肌肉更难减??

我觉得不可以啊··以前我的腿很瘦的··但坚持跑步后腿的肉反而多了··体重没怎么增加···就是腿胖了···不过这只是我的亲身经历···

肌肉腿跑步能不能瘦啊

可以的。
人们所说的肌肉腿其实就是腿比较粗一些而已，并不见得就真的全是肌肉。如果不是专业运动员，特别是短跑、跳跃运动员，人们小腿肌肉大小是差不多的，之所以有人的小腿粗，有人小腿细，那是因为腿粗的人皮下脂肪较多，肌纤维间脂肪含量也较多的原因。
明白了这个道理，可以通过长跑（有氧运动）来消耗腿部的皮下脂肪、和肌肉间脂肪，从而起到瘦腿的目的。

跑步和爬楼梯能不能减腿上的肉？会不会练肌肉？

问的问题就像女生问的。女生没有睾丸酮，这是肌肉生长的重要因素，任凭你练你也练不出肌肉！跑步和爬楼梯算是有氧运动，每次坚持30分钟以上可以达到减脂的目的（是全身减脂，除了手术没有让局部脂肪减少的办法），但是你不改善饮食结构还是没用，三分练七分吃，不是挨饿，如何让自己吃饱还要控制热量摄入才是关键。想腿漂亮多做拉伸

跑步会把大腿的脂肪变肌肉吗?我要减的是大腿

先能把脂肪减下去，减完后才能长肌肉。肌肉和脂肪是不同的不会转化

每天早上跑步能不能减掉大腿赘肉？会不会减不掉，反而变成肌肉？

跑步是可以的，但时间要在于30~45分钟上。而且在饮食方面要多注意，不可以吃脂肪含量高的东西，油炸千万别吃，多吃水果、蔬菜；吃含蛋白质高的食品。如果你减的少，补的多那日得一日大腿赘肉就会越来越多的。切记在饮食方面必须注意，久而久之大腿会慢慢变结实的。

坚持跑步可以保持身材整体线条好的，如果你只是想减掉大腿赘肉，可以每晚做倒立或者提腿。

跑步能不能减掉大腿的肥肉？？？

适量的 骑自行车 跑步 下蹲起 都可以有效减掉大腿上的脂肪 在不感到酸疼的情况下不会使腿变得有很多肌肉