瘦小腿最有效的动作 有什么方法可以瘦小腿，我的小腿是肌肉型的，不是脂肪

有什么方法可以瘦小腿，我的小腿是肌肉型的，不是脂肪  

有什么方法可以瘦小腿，我的小腿是肌肉型的，不是脂肪

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瘦腿方法一、用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
通过按摩怎样能让小腿瘦下来？按摩小腿肌肉的方法是：
1、操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
3、用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。
4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。
瘦腿方法二、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。按摩方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
通过拍打怎样能让小腿瘦下来？拍打小腿的方法是：
1、操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，
2、用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
怎样能让小腿瘦下来？以上介绍了两种非常有效的瘦小腿方法，瘦小腿最关键的就是减少肌肉和软化肌肉，可以采取以上两种方法进行对付小腿肌肉，然后通过一些运动就能轻松瘦腿了。希望可以帮到你

怎样瘦小腿？我的小腿不是肌肉型的

跳绳、跑步但做完运动后一定要做好拉伸，否则就会成为肌肉型的小腿了

怎么瘦小腿？我的小腿是肌肉型的。。。

肌肉型的最重要的是按摩，每天上班什么的不可避免的运动 ，之后只有按摩，什么减肥燃脂霜，什么瘦腿精油对肌肉型的不管用，每天睡觉前做一些拉伸运动（百度上有很多，找符合自己的），然后按摩到舒服为止，洗澡的时候血液循环比较好最好按摩了。坚持一段时间就会有效果，我的也是肌肉型，不过现在瘦了很多，算均匀了，正在朝纤细努力中...加油！
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怎么样可以瘦小腿啊？不是肌肉型的小腿······

把腿靠在墙上，身体和腿成90度。一周就会有明显效果了。
小腿的话，运动的效果没有按摩好。运动不当会成肌肉腿的。
去买按摩辣椒膏，按摩小腿，效果超好。小腿的肌肉组织还很紧致。
我用过运动，效果一点不好，也许是我方式不当，但是很难控制方式啊。
还有就是拉伸腿部，腿伸直，弯腰双手触地，保持伸直，韧带允许的情况下，双手向前爬。这样小腿的肉肉会向上长，而不是横着长。
我这个可不是粘贴的，我本人可是你的实验品。我在别人那里也回答过。

瘦小腿最快最有效的方法，我不懂我小腿是肌肉型的还是脂肪型的.....

你看自己小腿用力绷时是不是有成微平板状硬的肌肉。。若没有就是脂肪型。。
跑步是最好的方法，记得跑满20分钟不然没效果，跑完一定要后跟紧贴墙边站一会或者轻锤小腿放松。。。若你韧带好，可以坐在床上把腿伸直，用手慢慢去抓脚底板，感觉到酸痛，根据个人情况坚持，做完也要捶小腿。。。

相信百度

我的小腿是肌肉型的粗，怎么才能瘦小腿？？

肌肉型的应该是不太好减的,你可以去尝试用两只手前后搓揉小腿,以达到放松的效果,使小腿肌肉保持松软.
再给你几个好方法
抬腿交替各跳两次
抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。
双脚并拢左右跳
跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。
双腿交叉跳
双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落地。当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地。跳第二下时改变双脚的前后顺序。
双脚并拢前后跳动
双脚并拢，向后挥动绳子跳过后再向前挥动绳子并跳过。此动作开始时觉得较难，所以要在地上画一条线，以该线为界限向前后跳动。

怎么瘦小腿？ 不是肌肉型的。

【瘦腿四要：】
1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

瘦小腿方法、脂肪型的

建议你去学舞蹈，因为学舞蹈不仅能减掉腿部脂肪，还能拉长韧带，腿会变瘦变得修长哦！也可以平时在家练练健美操！还有多骑自行车，可减掉脂肪，加强肌肉！

如何瘦小腿，不是肌肉型小腿

最好是有氧+无氧运动
如：踢腿、蹲起、爬楼梯等
运动前后一定要对腿部拉伸，防止长期运动，让腿部变粗
也可以按摩，使其放松