什么方式可以快速瘦腿 分享简单瘦腿的方法

分享简单瘦腿的方法  

我相信 减肥 塑身是MM们最大的课题，尤其是腿的部分尤其要更用心，现在就跟大家分享几个瘦腿的方法，给爱美的MM们参考囉~

1.跳绳：

跳绳是一项能促使脂肪加速燃烧的体育运动。在闲暇时，MM们可以尝试着练习跳绳运动哦，当你的双腿在上下跳动的时候，它们能得到很好的锻炼。

这样跳动能使其肌肉变得紧实，还能促进腿部脂肪燃烧，让双腿更显纤细，以练就出性感美腿。

2.慢跑：

尝试着在户外进行为时30分钟的慢跑哦。这个简单的运动能让身体得到充分的锻炼，使其肌肉变得紧实，还能有效的帮助你甩脱身体上的赘肉，让你轻松瘦出窈窕好身材，以达到减肥 瘦身 效果。

3.按摩：

按摩不仅能给身体得到放松，还能使紧绷了一天的神经得到舒缓，同时还能促进身体脂肪加速燃烧。在洗澡后给双腿做个简单的按摩，这样还能使双腿远离水肿，让双腿恢复元气，让你轻松拥有一双令人羨慕的美腿。

4.拉伸：

简单的拉伸动作能使腿部得到锻炼，还能让双腿肌肉变得紧实。居家时，平躺在床上，双腿并拢伸直，尔后将左腿向上高抬，右腿保持不动，达到极限时，将脚绷直保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势，双腿交替著练习直至腿部感到酸累。这简单的运动能使双腿更显纤细，以练就出美腿。

5.踮脚：

这个简单的小运动就能使你的双腿变得更加纤细迷人哦。 MM们可以尝试着将脚后跟向上抬起，前脚掌保持着地状，片刻后缓慢恢复原姿势。反复这样练习能让双腿变得更加纤细迷人，以达到瘦腿效果。

6.踢腿：

这个简单的踢腿运动能让你轻松拥有纤长美腿哦。它能使腿部脂肪加速燃烧，使双腿变得更加紧实。闲暇时，常练习这个简单的踢腿运动，能促进腿部脂肪加速燃烧，让你远离赘肉烦恼。

7.走楼梯：

上下班的时候可以多走楼梯；还有洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，涂在腿部，加以适量的按摩。这些方法都是瘦腿妙方，加油，你也可以有一双美腿的。

参考资料

1.李玉婷 2005 既私密又公开的柔顺身体－女性穿着胸罩的教导实践

2.康俐雯 2009 美眉的第一件 塑身衣 选购

3.陈麒元 2011 健康新思维，缔造美丽经济

资料来源：爱美网