肚子有脂肪能练出腹肌吗 练腹肌可以减腹部脂肪么？

练腹肌可以减腹部脂肪么？  

练腹肌可以减腹部脂肪么？

仰卧起坐可以很好的增强腹肌，但是减肚子的效果不理想。
仰卧起坐练习一般都是短时间高频率的练习，对肌肉的刺激很好达到增长腹肌的效果。减肚子需要进行长时间的有氧练习才能取得更好的效果。

仰卧起坐这类动作除了练腹肌，可以减腹部脂肪吗

做到一定时间可以减脂，不过做半个来小时的仰卧起坐不太现实。还有，练腹肌的话不要做体育老师教你的那种仰卧起坐，建议做卷腹

练川字腹肌怎么先减腹部脂肪。

增加有氧量是减脂的最好方法，40分钟左右的慢跑可以帮助大量燃脂，坚持2个月左右就能有效降低体质，女性体质在15%左右就能看到马甲线，配合女性版的8分钟健腹视讯，和健康的饮食结构，目标很容易达成。

腹肌被脂肪挡住了，原地跑可以减腹部脂肪么？

原地跳、原地跑都可以。
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起0个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右

腹部有脂肪怎么练腹肌？

体脂率在百分之十以上腹肌就不能非常明显了，所以练腹肌是非常严格的。这需要有氧运动来减脂，比如跑步30分钟以上。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上

练腹肌能消除腹部脂肪么？

没有脂肪哪来的肌肉呢，肌肉不是脂肪减掉后的，是脂肪加强锻炼转化出来的，分量应该不会少吧，外观应该会比肥肉赞点吧

哪种锻练可强腹肌减腹脂，就是想减掉腹部脂肪，增强腹肌

卷腹和仰卧举腿
这两个动作很有效
减脂还是靠有氧吧
或者HIIT也可以
配合低热量饮食见效快

在练腹肌之前，怎样减腹部体脂？

腹部减脂必须配合全身减肥来做，方法是耐力运动+节制饮食。

最好的耐力运动是快步走或慢长跑，每天至少一次，每次持续至少一小时。

不吃零食、夜宵，少吃或不吃油腻、甜腻食品，多吃富含纤维的粗粮、蔬菜。每吨七成饱即可。

然后配合仰卧起坐，仰卧起坐转体，转体，侧弯等区域性减肥动作。

减脂肪，练腹肌

有氧不可断,你见过的有腹肌的体脂比都很低的,腹肌一点都不难练,难的就是把身上的脂肪练没了,你可见过只有腹肌明显别的部们都是脂肪的吗?所以腹肌练的有有氧的毅力...有氧建议用HITT方法,网上很多介绍,省时间,强度又大,比传统的长时低强的更有效,,,

想练腹肌，可是腹部的脂肪太多了，盖住了腹肌，该怎么办呢？我要怎么减腹部的脂肪呢？女，20岁。。求帮

首先：腹肌的出现和体脂率有关，当你瘦下来自然腹部线条出现。第二：你要记得没有单瘦一个地方的方法，脂肪是流动的，这是常识，楼上所说做仰卧起坐是没有用的，仰卧起坐这个动作对腰的伤害也大。第三，当身体内肌肉含量增多自然达到塑形的效果。因此，我建议你将有氧训练（跑步、椭圆机等）结合无氧训练，Plank、小重量硬拉，相信对你的塑形很有帮助！