练肌肉能瘦脂肪吗 健身长肌肉减脂肪饮食怎么吃？多吃什么？少吃什么？不能吃什么？

健身长肌肉减脂肪饮食怎么吃？多吃什么？少吃什么？不能吃什么？  

健身长肌肉减脂肪饮食怎么吃？多吃什么？少吃什么？不能吃什么？

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

吃什么减脂肪而长肌肉？

按营养吃，具体来说就是：
1、 碳水化合物要占40%-60%，具体多少要根据你减肥的目标而定。
2、吃蛋白质。因为蛋白质是补充肌肉营养的，如果肌肉得不到补充，造成减少，新陈代谢自然降低。长期人们不敢吃肉，认为吃肉长胖，是极端错误的。因为胖的是脂肪，蛋白质转化成脂肪是不容易的。还有的人认为不吃肉，吃豆制品。其实在减肥方面，豆制品和肉的功能是一样的，都是蛋白质。
3、还有一样虽然没有营养，可是是必不可少的——水！方法是手边长有水，渴了伸手就能拿，饭前半小时喝杯水。
按照以上饮食方法，最好结合锻炼，效果会很好。

吃什么东西减脂肪`长肌肉。。。

按营养吃，具体来说就是 a) 碳水化合物要占40%-60%，具体多少要根据你减肥的目标而定。 b) 吃蛋白质。因为蛋白质是补充肌肉营养的，如果肌肉得不到补充，造成减少，新陈代谢自然降低。长期人们不敢吃肉，认为吃肉长胖，是极端错误的。因为胖的是脂肪，蛋白质转化成脂肪是不容易的。还有的人认为不吃肉，吃豆制品。其实在减肥方面，豆制品和肉的功能是一样的，都是蛋白质。而且就营养来说，豆制品不如肉类齐全 c) 为什么要吃脂粉类？脂肪类可以让我们有饱感，口味更好，使我们可以少吃。 d) 还有一样虽然没有营养，可是是必不可少的——水！很多时候，我们不是肚子饿了，而是口渴。喝多少合适？有的人说8杯，有的说12杯。我说你渴了就喝。方法是手边长有水，渴了伸手就能拿 饭前半小时喝杯水。以上为总结资料
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长肌肉吃什么不能吃

没啥不能吃的！正常饮食 好好锻炼 多吃蛋白质高的食物 但是不锻炼记住不要吃太多 否则肾脏压力增大！

健身，减脂时吃什么不减肌肉

减脂时可以多吃鱼类、豆类或者吃一点蛋白粉。首先增肌需要蛋白质的补充，而鱼类富含蛋白质，脂肪成分比较少。豆类的优质蛋白对于增肌也有帮助，每天早上喝一杯豆浆是有减脂的作用的。另外蛋白粉的主要成分就是蛋白质，不会在补充蛋白质的同时又摄入不少的脂肪（牛肉、猪肉虽然富含蛋白质，但是也有很多的脂肪）。

脂肪肝饮食上不能吃什么

戒烟酒，尤其戒酒是最重要的~另外就是油腻的东西要少吃，肥肉啊神马的就舍了吧。
肝脏主要负责消化脂肪和排毒，一些含化学物质较多的食物不适合~
加强锻炼也是关键，饮食维持，锻炼减少脂肪囤积加以巩固，健康的生活才是关键。

吃什么配合健身长肌肉又减肥

吃增肌粉加上锻炼长肌肉 ，有氧运动减肥

健身长肌肉需要吃什么？

鸡蛋黄，牛奶，瘦肉，坚持锻炼，就能有好身材

健身长肌肉吃什么最快

鸡蛋清，鸡蛋白，蛋白粉，牛肉，鸡胸肉，蛋白质含量高的食物都还不错