郑多燕减肥法有效吗 不胖的人跳郑多燕减肥操跳多了会不会有肌肉

不胖的人跳郑多燕减肥操跳多了会不会有肌肉  

不胖的人跳郑多燕减肥操跳多了会不会有肌肉

哈哈，好办。因为，你的身高160CM、体重55KG，标准体重。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使老公、小孩和帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

跳郑多燕的操会不会有肌肉

郑多燕减肥操是轻重量、长持续的有氧操主要是减脂的，增肌需要多组次大重量的刺激。况且男女激素水平相差50倍，女性不可能练出肌肉男的样子的。

郑多燕的局部减肥操会不会变肌肉?

不会的 肌肉的是很难练出来的 女性就更不容易行程肌肉 可以放心的

跳郑多燕减肥操能减肌肉吗

她会锻炼肌肉

郑多燕减肥操会把人跳胖吗？

不会的 看你跳的是哪个操 。 如果是有氧运动（就是穿着灰色上衣那集）不会，如果是黑色上衣红裤子那集，小腿会容易长肌肉。
总的来说，可以不天天跳，对于我来说，因为我不确定每天都能跳，所以干脆拉开跳操的频率，隔天跳一次，或者两天跳一次，这样就算 偶尔 有事耽搁 停止跳操锻炼 也不会长胖的。希望对你有用！

跳郑多燕减肥操哪套最会瘦又不长肌肉

肌肉很难练的，一般人练不出来。郑多燕我跳了整整一年，每天都是小红帽加哑铃一起跳一个小时。减肥操是有氧运动，不会长肌肉。

郑多燕减肥操会不会反弹

不会啊，我自己就是在跳这个，他其实就是活动全身的肌肉，就跟平时做运动一样的效果，但是也不要一开始就很猛烈的跳，后面就完全不跳，间隔时间最好自己把握好

跳郑多燕减肥操没瘦反而长肌肉了

那是你跳的方法不对 另外你饮食方面自己要严格控制！其实我建议你继续有氧+无氧训练、建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！

郑多燕的减肥操会练肌肉吗

不会。因为减肥操只是单纯地出汗，排除体内废物，达到减肥目的。但不具备练肌肉效果。因为锻炼肌肉需要强化训练，仅靠做减肥操是没有效果的。
但锻炼肌肉的前提是没有多余的肥肉，腹部没有明显凸起，因此在锻炼肌肉前做一做这种减肥操，是很好的。但真的不够用于锻炼肌肉。
注：锻炼，做运动的最好时期是下午4到6点。

跳郑多燕减肥操停下来会不会不好？？

你要是想减肥可以坚持跳的，要是不跳了，有其他方法来减肥也不是不行的。这个不会存在什么副作用的。