吃哪些食物对牙齿有好处

牙齿是身体的一部分，要由一定的营养来供给，如果得到适当的营养，牙齿就会长得好，如果遇上有害的物质，牙齿就要受到损害。我们每天要吃许多东西，有的对牙齿的生长发育有好处，有的对牙齿有不利的影响。

人的一生中，先后长两次牙，出生后六个月开始出乳牙；到了六岁左右换牙，长出恒牙。在出牙阶段，知果食物中缺少钙质，就会发生造牙齿的原料缺少，影响出牙。所以，食物对牙齿的生长发育关系顶大呢！

那么，吃哪些食物对牙齿有好处呢？

第一，少年儿童正在发育阶段，应该多吃一些含钙质髙的食物，如鸡蛋黄、各种豆类、苋菜、荠菜、牛乳等。成年人每天需要钙0.7〜1克，小儿在生长发育阶段每天需要1〜1.4克，孕妇和哺乳期妇女每天需要钙1.5〜2克。同时，食物中的磷也是构成牙齿的主要原料，象瘦肉、肝、脑、鱼、米面等。

第二，经常吃含纤维素较多或韧性的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。这样，食物在咀嚼过程中对牙齿起到摩擦、洗净的作用，不易在口腔中发酵产酸，可以预防龋齿。

第三，小孩在出牙时期，可吃些饼干或烤过的面包、馒头，通过经常的啃嚼，有利于出牙。

另外，孕妇和小孩最好少吃些菠菜，因为菠菜中含有草酸，与钙结合生成草酸钙，这种草酸钙在人体内不能被吸收利用，多吃菠菜会引起钙质缺乏，使牙齿生长不好。

多吃糖对牙齿也有坏处，吃糖后一部分糖留在口腔里容易被乳酸杆菌、链球菌等产酸菌作用生成酸性物质，使牙齿脱钙，引起龋齿。