运动后大腿变粗怎么办 做哪些运动腿不会变粗?

做哪些运动腿不会变粗?  

做哪些运动腿不会变粗?

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
跑完后做腿部拉伸：
主要肌群：比目鱼肌
次要肌群：腓肠肌
动作描述:
1，坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡；
2，将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。

做什么运动腿会变粗

蛙跳。跳到脚酸后。 几天不跳了。腿肯定变粗。而且很明显。

什么运动腿会变粗？

如果你练习短跑,即经常运用自己的爆发力,无疑腿会很粗很结实 如果你练习的是长跑,太瘦可能会粗一点,不然是会比较结实同时不会变粗

坚持做运动腿会变粗吗

只要做完运动后的一个小时内别坐下休息就可以不让腿粗。这是最简单的方法。

每天剧烈运动腿会不会变粗

病情分析：
肯定是会变粗的啊！想瘦腿是不可以剧烈运动的。
指导意见：
那种是力量运动，是会使腿更加粗壮，更加有力。想瘦腿要散步，快走，多做伸展运动，瑜伽，健美操，舞蹈是比较好的。

运动后小腿酸痛会不会变粗

运动后小腿酸痛是因为运动时进行了机体进行了无氧呼吸产生了乳酸，运动后小腿可能产生肌肉，不会变粗的。如果你不想小腿有肌肉的话，可以运动后进行拉伸训练

做什么运动退不会变粗

各种运动都可以，但要注意方法。
因为运动不会是肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长，比如拿腹肌做例子，你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后，你会觉得腹部有些结实有些硬了，这就是腹肌的生长。腿部也一样，你没运动之前，腿部会比较松，运动过后，腿部就会比较结实。就会让你感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗，是变结实了。别的部位也是一样，比如腰部或手臂。
用照相对比就可以看出，腿部比以前更有型了。

女孩经常运动小腿会不会变粗？

如果不断地锻炼肌肉，看起来是会比较粗。
可以在每次运动完后按摩或拍打小腿，使小腿肌肉放松。或者临睡前按摩，也会有防止变粗的作用。

腿上绑沙袋运动,腿会变粗吗 ?

NO NO NO
会长肌肉
如果不想让腿上长能看出来的肌肉的话
运动后一定要敲腿放松
Fighting ~^o^~

运动完压腿是不是就不会变粗腿了

给你个方法，自己练就好了，不用花钱。
介绍给你几种方法，需要长期坚持：
一：
50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
四：
狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
另外还有专门针对瘦小腿的：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次