跑完步多久后可以喝水 跑完步后多久可以喝水 跑步后适合喝什么样的水

跑完步后多久可以喝水 跑步后适合喝什么样的水  

跑完步后多久可以喝水 跑步后适合喝什么样的水

你好，不要立即喝水，这样会加速体内的盐分流失，例如盐，钾之类的矿物质，
而且千万不要喝冷水，刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害，在停止剧烈运动五分钟后可以喝一些运动型饮料，有利于补充体内盐分，或者喝一些淡盐水.
等你运动后觉得呼吸平稳，与平时差不多就可以喝水了，跑完别喝太多...适可而止

跑步后多久可以喝水？

如果感觉累、心跳很快，不要马上喝，更不要大口喝，平静几分钟以后小口喝，可以先含在嘴里，一点一点咽。

晚上跑完步后可以喝水吗？

病情分析:人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液回圈的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水意见建议:运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒...运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又...没有电解质这一些,…在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作. 在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等 心率正常后,再饮水.

最近每天都在跑步，但跑完总是很渴特别想喝水，请问跑步后多久可以喝水啊？

一般来说，你运动后5-10分钟后就可以喝水了，但是你要慢慢喝，不要一下喝太多，一次喝100ml左右比较好。我跑步的时候都会带一瓶330ml小瓶装崂山矿泉水去跑步，这样跑跑半个小时休息5分钟再喝点水比较好。

最近一直在夜跑，跑完就特别想喝水，请问跑步后多久可以喝水啊？

一般运动后5-10分钟后就可以喝水了，但是不能急饮喝太多，一次喝100ml左右比较好。我一般夜跑的时间比较久，因为方便携带，所以我都会拿一瓶330ml小瓶装崂山矿泉水去跑步，跑30分钟休息5分钟喝点水这样的。

跑完步后可以喝蜂蜜吗

这是没有什么大的 影响的，但是建议你不要在剧烈运动之后喝这些酸性度比较大的饮料。最好是跑步或者剧烈运动之后可以适当的喝一些功能饮料补充电解质，同时建议尽量不要喝过于冰凉的饮料。

跑步前应喝水么。喝多少？跑步前多久喝？跑步后可以喝么？多久可以喝？谢谢支招，但请从实际角度回答谢谢

跑步前建议喝355-470毫升的水，倒入杯子里面大约也就是一杯或者大半瓶矿泉水。建议喝完水15分钟以上再跑步，否则水在胃里不停随着跑步的身体咚咚咚晃很难受。跑步中建议是每20分钟小抿几口，水量大概是马拉松比赛里面的一次性杯子半杯。跑完之后随时都可以喝啊，跑完后喝水量没有上限，一般喝到不觉得渴为止。这里注意下，刚喝下去的水运送到身体细胞也需要时间，所以咕咚咕咚短时间内拼命喝水未必会立刻解渴。此外，如果跑步距离较长超过10公里，可以考虑补充功能饮料类电解质，或者在喝水的同时吃点补盐补糖的东西。以免饮水后身体内的电解质和血糖迅速降低造成不良反应。

跑步之后多久可以喝水？

5-10分钟后!

跑完步后可以喝酸奶吗

跑完步后能喝酸奶。
喝酸奶的好处 ：
1、营养丰富，易于消化
酸奶由鲜牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成份外，在发酵过程中的乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，乳酸菌的发酵作用可使乳蛋白变成微细的凝乳粒，部分乳脂肪也发生解离，易于人体消化吸收。
2、抵制细菌，调理肠道
酸奶中的三种乳酸菌，对肠道内的有害细菌，如大肠杆菌、沙门氏菌，有明显的作用，从而改善肠道的环境，酸牛奶中乳酸菌发代谢产生的乳酸、醋酸等有机酸，促进胃肠蠕动，可改善便祕和。因此常饮酸奶可以调理胃肠机能，改善肠道环境，预防胃肠疾病，防止腹泻、肠炎、便祕等作用。
3、养脑益智，促进发育
酸奶中有大脑营养发育所需的各种营养成份，并较平衡完善，而且奶中含有促进生长因子，因此，儿童常饮酸奶能促进大脑发育，有利于提高智力。酸奶是增进体钙吸收和最佳食品，也是防止儿童佝偻病及老人骨质疏松的好饮品。
4、增强体质，延年益寿
酸牛奶中含有一种生长活性因子，能增强机体免疫机能，有利于身体健康，抗病抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯，因而提出了“酸奶不老长寿学说”，常饮酸奶可延年益寿。
5、滋肤美容，有利于减肥
由于乳酸菌可以清除自由基过氧化脂的能力，可延缓细胞衰老，因此常饮酸奶可使人的面板细嫩，减少皱纹，酸奶中的糖在乳酸菌的作用下转化为有机酸，因此饮用酸奶有利于减肥，可使体形健美。
6、形成屏障，防癌抗癌
由于乳酸菌的作用可防止病菌入侵肠道表面，形成屏障的作用。乳酸菌抑制腐生菌生长，防止生成制癌物，抑制有害菌产生肉毒素，因此常饮酸奶有防癌抗癌的作用。

跑步后可以喝水吗拜托各位大神

某可以，要等过几分钟正可以吃水。
求采纳