瘦腰腹用什么健身器材 本身很瘦。但肚子上的肉一手抓一大把，最简单不费力力的不吃药办法怎么减呀！~大神们帮帮忙

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本身很瘦。但肚子上的肉一手抓一大把，最简单不费力力的不吃药办法怎么减呀！~大神们帮帮忙

1 呼拉圈，一定要选者有重量的那种 2 侧仰卧起坐，一定是侧的，正的仰卧起坐效果减半哦 3 山地脚踏车，绝对是最好的效果,肚子还有大腿都瘦的很快，哈哈，我妈妈就一直在坚持，一星期就见效啦 以上三种，都是我自己试验过的，哈哈，夏天到了，骑脚踏车去吧

本身很瘦。但肚子上的肉一手抓一大把，最简单不费力力的不吃药办法怎么减呀！~拜托了各位 谢谢

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怎么能不费力的瘦点肚子上的肉大神们帮帮忙

1 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。有一套减小肚子的体操，你可以试下： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式--- 祝愿你早日减掉小肚子---

怎么瘦肚子上的肉肉啊？不吃药什么的- -大神们帮帮忙

告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，我就是这样做的，试试吧~ 祝楼主减肥成功，希望被采纳...

怎么不吃药减肚子大神们帮帮忙

去超市或者药店买干山楂片、然后用水煮15分钟、饭后半小时喝、一天2次、这是我教科书上的方子、中医基础学、我把这方子介绍给了我姐姐、结果她喝了两周肚子上的肉就差不多没了、瘦了6斤、现在还在继续喝、肚子上的肉已经没了、不过姐姐想更瘦，很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

有什么简单办法减肚子上的肉大神们帮帮忙

仰卧起坐非常有效果，原来认识的一人就是用仰卧起坐把肚子上的肉很快减下去了。 祝成功，望采纳`~

肚子上的肉怎么减？大神们帮帮忙

经常去跑步，多做运动，走走楼梯都可以减掉肚子里面都肉肉！

我是一女生,胳膊腿上一大把肌肉,肚子上一大把肥肉怎么办?大神们帮帮忙

跳绳对消脂肪很有效。。 手臂可以这样： 1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 2.缓缓往前放下，重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。 大腿可以这样： 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯
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怎么瘦肚子上的肉大神们帮帮忙

1、游泳 游泳是一种全身性的运动，是一种运动量较大的运动，这是因为人在水中游泳的时候，受到的阻力远远大于陆地上的。因此在开始游泳之前，一定要做好热身运动，以免伤害身体。 2、做家务 做家务也是可以减小肚子的，在做家务的时候，不要使用些工具，比如扫地的时候不要使用吸尘器，而是使用抹布和扫帚，应该有意识地给自己增加运动脸，自己动手做些事情，让自己消耗更多的热量以及促进脂肪的燃烧。 3、仰卧起坐运动 仰卧起坐运动对于下腹部肥胖的人群非常有利，在平时空闲的时候，不妨多做几个，或者让人握住双脚，每天坚持做下去，增加腹部肌肉的运动量，同时要记住不宜过累，以免影响减肥效果以及减肥的决心。 4、坐椅腹部练习操 做法：坐在靠背椅的边上，啥u那首歌后反抱着椅背，然后放松地弓著背踏腰，同时腰部尽量贴上椅面，然后双脚轮流做踩脚踏车动作，注意放松腿部肌肉，一只脚向下伸，越低越好，但是不 5、粗盐减肥法 粗盐具有良好的发汗效果，能够排出体内的废物以及多余的水分，促进面板的新陈代谢，不仅能够减肥，还让面板变得更加细致，更加紧绷。因此不妨买些粗盐，在洗完澡后，往手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，注意搓的时候不要过于用力，以免伤害面板。