心烦意乱焦躁不安胡思乱想 当感到心烦意乱、焦躁不安的时候怎么办？

当感到心烦意乱、焦躁不安的时候怎么办？  

当感到心烦意乱、焦躁不安的时候怎么办？

常听有些青年朋友说我很烦。前几年，市场上曾出现过一种文化衫，上面写着别理我，烦着呢。有些人虽然嘴上没有讲出来，但相信，生活中大家都有过心烦意乱的体验，在这种烦躁的心态下，不知所从，令人苦恼 烦是一种通俗的说法，如果用心理学的名词术语，比较接近的是焦虑。人的焦虑分两种情况，一种是气质性的，是由于个人气质所致，个性比较内向抑郁，一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的，是由于某些事件，如如婚恋失败、升学挫折、工作失意、意外事件等诱发。当然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即认为自己是在莫名其妙地心烦，那么这种情况可能与以下几个因素有关： 第一种是躯体因素，由于过度疲劳、月经前期、更年期等原因均可引起这种心境；第二种可能是缺乏目标或目标不明，如果一个人成天无所事事，时间一长，就会莫名其妙地心烦意乱：我究竟是在干什么？这样活着有什么意思？第三种可能是缺乏导向目标的行动。也许你有目标，但由于种种原因和困难，缺乏行动去一步步实现自己的目标。我为什么不能实现自己的目标？一种无能感、负疚感就可能会困扰你，令你心烦意乱。第四种可能的原因是早期经历。童年的不幸、痛苦被压抑进了潜意识，但对于你现在的行为却起著负面的影响，于是，你就会经常地心烦意乱，却又莫名其妙。 一、研究情况、弄清原因 。烦是一种通俗的说法，如果用心理学的名词术语，比较接近的是焦虑。人的焦虑分两种情况，一种是气质性的，是由于个人气质所致，个性比较内向抑郁，一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的，是由于某些事件，如如婚恋失败、升学挫折、工作失意、意外事件等诱发。当然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即认为自己是在莫名其妙地心烦，那么这种情况可能与以下几个因素有关： 第一种是躯体因素，由于过度疲劳、月经前期、更年期等原因均可引起这种心境；第二种可能是缺乏目标或目标不明，如果一个人成天无所事事，时间一长，就会莫名其妙地心烦意乱：我究竟是在干什么？这样活着有什么意思？第三种可能是缺乏导向目标的行动。也许你有目标，但由于种种原因和困难，缺乏行动去一步步实现自己的目标。我为什么不能实现自己的目标？一种无能感、负疚感就可能会困扰你，令你心烦意乱。第四种可能的原因是早期经历。童年的不幸、痛苦被压抑进了潜意识，但对于你现在的行为却起著负面的影响，于是，你就会经常地心烦意乱，却又莫名其妙。 二、根据实际、对症下药。 这就是说制定具体措施。在弄清原因的基础上不难得到解决的办法。属于身体疲劳应立即休息，调整自己的体力和精力。对由心理因素引起的心烦意乱，应当用适当表现、合理疏导的方法进行解脱。喜怒哀乐是人之常情，需要适当的表现，强度上不能过分，时间上不能过长，不要压抑自己的情绪反应，这样才能解脱，把情绪疏导到合适的状态。 比如亲人故去时，就应当哭个痛快，用泪水解除悲伤，但不能无休止地哭。从这个意义上说，哭也是情绪的调节方式。再如由失意或委屈导致心烦意乱，不妨向亲朋诉说，也可以发泄内心深处的感激，从而平衡自己的心态，让心绪平静下来。 总之，不论哪种原因造成的心烦，都需要用自我意识来调节，正确认识，积极控制。当然，到心理门诊请医生帮助，用心理治疗办法更好。

心烦意乱感觉烦躁的时候该怎么办

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的物件,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

当学习感到心烦意乱怎么办

要有自己的梦想,心中有一种信念和强烈的欲望,倕促自己坚持下去,因为成功就在前方..

心烦意乱，狂躁不安

的确很复杂
这个问题得自己去解决吧,旁人也帮不了你什么,这一切都取决于自己.
从头到尾你都在说X,可见X在你心中的地位.男朋友也许已是你的依赖,我觉得现实一点得比较好.

常感到心烦意乱，怎么办？

点一些薰衣草精油吧，经常泡泡热水澡，和朋友聊聊天，多接触大自然放松心情
感到烦乱的时候可以吃些甜点心或全麦饼乾，听舒缓的音乐，班德瑞或神祕圆之类的

女的感到焦躁不安,想骂人,心烦这是怎么了

你好我是周周 ，很高兴为你解答。现在的人都很浮躁，不至是你焦躁不安，心烦。我一个男生也是这样，感觉压力很大，就想骂人和打人发泄下。不过自己还是要控制，毕竟是和谐社会。遇到这种情况，首先要找到自己烦和焦躁的原因，然后合理的释放情绪。现在的都市人压力都很大，不管是经济还是情感，都找不到自己在城市的归属感和存在感。自己定位自己的人生价值观，然后合理的释放情感。希望能帮到你。

戒菸的时候心烦意乱怎么办？

先抽根菸冷静下

焦躁不安的意思

就是很烦的意思吧

你在烦恼什么？
为什么不安那？
总得有个起因吧