过午不食十天瘦多少斤 每天早上跑步一小时，然后过午不食，这样一个月能瘦多少斤，我是女生，腿会不会长肌肉

每天早上跑步一小时，然后过午不食，这样一个月能瘦多少斤，我是女生，腿会不会长肌肉  

每天早上跑步一小时，然后过午不食，这样一个月能瘦多少斤，我是女生，腿会不会长肌肉

过午不食，这种减脂方法并不健康。节食的目的是减少能量的摄入，这个可不代表你一定要饿肚子。比如你的胃部能容纳500克食物，你吃500克米饭吸收的热量是590大卡，而你吃500克生菜的获取的能量才只有90大卡，500克生菜产生的饱腹感和500克米饭是一样的。这样你既不用饿肚子又能减少摄入。 当然我上面只是个比喻，要想使用正确的方法的话，需要知道你的每日的维持能量平衡的热量数据才行。

跑步消耗的能量取决于你的体重和你跑步的速度。这个变量范围很大，但是至少可以肯定如果你能跑步1小时的话，那么你一定至少能消耗500大卡的能量。

美国威斯康辛州立大学的研究报告显示，减脂的极限是每周最多可以减少掉1公斤的脂肪。一个月下来可以减掉4公斤的脂肪。肌肉的重量比脂肪容易减少，但是也容易恢复。通常的节食减肥减掉的体重当中有60%~70%的重量都是肌肉的重量，所以才会一恢复饮食习惯体重立马反弹。

减脂是一个你需要付出努力和坚持的过程，祝你成功。

过午不食+每晚跑步一小时+快走半小时，合理吗？大概一个月能瘦多少

大概可以 4-7公斤 吧…

过午不食加每天踏步机一小时 三个月能瘦多少斤

如果你能坚持，5斤应该是没问题的，我以前也很胖，后来我就经常打羽毛球，好玩呀，吃饭之前打球，你会发现你打完球后不想吃饭了，我也不知道为什么，本来刚开始没什么作用的，我这人不爱出汗，可是坚持了半个月，发现开始出汗了，大量的流汗，有时候走走就出汗，后背都湿了，这时候你就开始在减了，我记得当时是在暑假，我暑假的时候从140减到了102，而且我没有发弹，而且我建议，如果是女生，你可以看看内分泌科去，去当地好的中医院，用中药调理一下身子也是很重要的！

跑步一个小时加过午不食一个月能瘦多少？

具体的还是要看你自己的情况，不能保证说你可以瘦多少多少，一切都是个坚持的过程.

我200斤从前天开始过午不食每天跑步一小时准备坚持半年能瘦多少？

告诉你一个残酷的现实，其实运动对减肥起不了多大的作用。
有些易胖体质，最有效的减肥方法是，控制饮食。

坚持住，我去年150三个月瘦到120.每天早上起来喝杯温水，一个苹果，中午吃一些米饭，晚饭不吃，坚持快走每天一个小时～现在一直120左右一直保持

早上喝粥然后过午不食一个月可以瘦几斤?

我要等放假坚持过午不食呢。
建议你早餐跟午餐照吃。要注意营养
但要低热量。
然后喝普洱茶。 那个有美容效果 还清理肠胃。真的很不错的，

过午不食加晚上跑步一小时，没事做做瑜伽 ，吃饭少荤多素，一个月能瘦多少

我是一名健身教练，科学减肥的最好方法，控制饮食+运动，健康减肥，不要要求快的

最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以追问找本教练解答

我身高172.体重140.女生，每天跑步一小时，一个月能瘦多少斤呢？

这要看你跑的情况和饮食调整情况了，没有统一规定就应该减掉多少斤，也有可能一点不减呢。

每天跑步做仰卧起坐深蹲吃饭还是过午不食 请问这样一个月能瘦多少

由于不知道你目前的体重，以及你每天跑步，一系列的运动的消耗，所以无法判断你能瘦多少斤。
第一，跑步是卡路里消耗很快的一种方式，如果你能每天坚持跑半个小时，如果半小时你能跑到3公里的话，卡路里消耗一般是在360左右，在加上其他的运动，估计一天运动消耗的卡路里有500左右。 这样算下来，你每天要花一个小时来运动，一个月打开可以减肥5-10斤。
第二，如果你想特别训练什么地方，特别训练腿部的话，跑步，深蹲都狠不错，如果在健身房可以用点器械来帮助你减腿部，身体上的每个部位想要特别锻炼，减肥，都有不一样的运动方法。
第三，饮食，运动和饮食是想关联的，不是油炸食物，这些我就不多说了，一日三餐必须保证，最好早上能喝点牛奶，能保证你有足够的蛋白质，虽然减肥也要注意身体健康，要保证一天基本的营养。中午，和下午吃6到7分饱就可以了，这样减肥比较健康，减肥下来也看着很协调。
PS；如果你有其他问题，可以追问，你也可以给我说你的锻炼计划，我可以帮你分析。
(锻炼是年复一年的事情，不管是为了减肥还是为了健身，有效的锻炼可以改变人的体质，和协调性，所以希望坚持）