减肥好方法有哪些 谁有成功的减肥方法

谁有成功的减肥方法  

谁有成功的减肥方法

来跳绳吧
那时候我一天300个，就瘦了30J，
因为现在是冬天，所以跳到出汗就好了
希望减肥早日成功

求有成功例子的减肥方法

适当的节食加运动，酸奶+鸡蛋每天一次，能拉肚子，坚持一周会有效果。

成功的减肥只需每天1分钟,我的减肥方法成功的

啥意思啊？8明白

用胡杏儿减肥方法减肥的人有成功的么

<pre>对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦， 们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？no！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切ok！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 们常常这样慨叹：唉， 真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲溼全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 </pre>

有什么好的减肥方法吗？减肥成功的说话

我以前也是个胖子，不过我通过运动就减下来了。 减肥瘦身最重要的就是运动，本人不建议绝食，如果你想减肚子的肉的话， 吃饱的时候不要急着坐下来，先站一下或者去散下步，每天做下有关可以减 肚子肉的运动，还有最重要的是保持良好的心态，时刻暗示自己，我能瘦 下来，最后，祝你成功。加油吧，慢慢来。

谁有正规的减肥方法！ 要有成效的！

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

有什么实用的减肥方法 有成功例子的

减肥单：
早餐：番茄（西红柿）一个、 牛奶一杯
中餐：番茄一个、水煮蛋一个、牛奶或果汁一标
自己喜欢的水果一个。
晚餐：番茄一个、一些胡萝卜、水煮芹菜、加茶一杯。
晚餐的蔬菜 可以自己喜欢 可搭配沙拉。
总结：一个星期5斤 （另外加上运动）
(一个星期 之后就得食回饭 如果不是会影响健康噢 )
运动篇：
举矿泉水瓶
方法：两手垂直放在贴大腿两侧,举到与肩同宽
各100下、放下后感觉手臂内侧酸软方为有效
不可多做 多做了会练成肌肉型手臂
转呼啦圈（真的对水桶腰很有效）
当你看电视时 转转 一个新闻下来 就半个钟
还不觉得累， 但肚子却在消脂、再消脂......呵
每天坚持 就会成为习惯
重要的是坚持~~ 如果亲们只想试几天就看有没效的。还是别试
世界没免费的午餐
不想付出却想有回报的还是看看就算吧

谁有好的减肥方法

多运动，比如跑步，跳绳，骑脚踏车，少吃鱼肉等多蛋白质的食物。

闹出三分的事情来，，方法多了，我著就有一个快速减肥的绝招：苹果减肥的方法

减肥不能靠节食，只能多运动！多吃蔬菜！