早餐午餐晚餐属于什么类 早餐，午餐，晚餐，都应吃什么？应该怎么吃，才合理。

早餐，午餐，晚餐，都应吃什么？应该怎么吃，才合理。  

早餐，午餐，晚餐，都应吃什么？应该怎么吃，才合理。

一、食物多样、谷类为主
多种食物应包括以下五大类
· 第一类为谷类及薯类 ;第二类为动物性食物 ;第三类为豆类及其制品 ;第四类为蔬菜、水果类 ;第五类为纯热能食物
二、多吃蔬菜、水果和薯类
饮食中要注意品种的选择
· 注意蔬菜颜色的搭配
三、常吃奶类、豆类及其制品
· 奶品中除含丰富的优质蛋白质、维生素外，含钙量高且利用率也高。
· 豆类是我国的传统食品，其优质蛋白质的含量高，应大力提倡豆类特别是大豆及其制品的生产和消费。
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
· 鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质、脂溶性维生素及矿物质的良好来源。
· 肥肉和荤油为高能量物质，摄入过多会引起肥胖。
五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
· 1、体重指数：体重指数是衡量一个人营养状况、肥胖程度、健康状况的良好指标。体重指数为体重与身高的平方之比，体重指数18.5—22.9为正常，大于23即为超重,大于25为肥胖。
· 2、饥饱要适当，三餐要合理。
六、吃清淡少盐的食品
· 大量的研究及调查资料表明，高血压的发病率与食盐的摄入量呈明显的正相关。
· 目前我国居民食盐的摄入量偏高。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过6克；中国营养学会建议的摄入量为10克。
· 减少油脂特别是动物性脂肪的摄入。
七、饮酒应限量
· 饮酒过多会引起食欲下降，摄食量减少，造成营养素缺乏，严重时会引起酒精性肝硬化。
· 饮酒后交感神经兴奋，导致血压升高，易发生中风。
八、吃清洁卫生、不变质的食物
选择符合卫生标准的食物，防止病从口入。

早餐，午餐，晚餐应该怎么吃才健康

一、早餐
1、早餐应该选择凉拌小菜、粥类、豆制品为主的早餐相对比较科学一些。
2、早餐最常见的小菜像拍黄瓜，黄瓜一年四季皆宜，配上醋和大蒜，具有调理肠道软化血管的作用。除了拍黄瓜，还可以吃一些菜花等等。
3、粥类最值得推荐的就是红薯粥，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。每天如果能够食用25克黄豆，既能避免患冠心病的危险又可以调节胃口。
二、午餐
1、午餐选择方面尤其学生的就餐形式最为特色，往往喜欢吃汉堡包，喝可乐、吃薯片、炸鸡、水果，除了水果可取其它的都是垃圾食品。
2、午餐还是选择糙米饭带有麸皮的，不是精白米，另外多加一些时令蔬菜、海产品以及水果、蘑菇汤。
3、饮食成分来分析来说，非精致的米面里面含有一些纤维素和B族维生素，蘑菇具有防癌、抗癌、免疫调节的作用，最近有人研究有降脂降糖的作用，主要里面含有菌类多糖的物质。蔬菜对于人体的好处是诸多的。海产品主要是能减缓人体大脑细胞衰老。
三、晚餐
1、方便面是高油脂、高油量、高磷的代表性食物，对身体还是不合适的。 有人做过实验，用方便面养只小老鼠连续喂21只小老鼠都死掉了，可见危害性是蛮大的。
2、水果沙拉：晚餐可以吃一些水果沙拉，水果是可以吃的，但是蛋黄酱中蛋白质高得惊人，有些人以为不吃肉、只吃蔬菜沙拉可以减肥，但结果却越吃越胖，就是这个原因。还有熟肉制品，含有防腐剂等添加剂是导致癌症的原因。
3、粗糙米面：还是应该吃一点粗糙的米面，多吃点蔬菜以及新鲜的肉类、水果，有条件的再喝一点点红酒，这是比较健康的晚餐。

早餐午餐和晚餐应该要怎么吃

早餐吃好，一天中最重要的就是早餐了，午餐要吃饱，晚餐要吃少，因为晚上要睡觉，吃得过饱对身体不好！

怎样吃才算营养餐？早餐、午餐和晚餐应该要吃什么？

其实不在于吃什么 而是早上要吃饱吃好、中午吃饱就可以了 晚上尽量少吃
早金中银晚铜

正确的早餐.午餐.晚餐应该怎样吃

早餐要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

小学生应该吃什么健康的早餐.午餐.晚餐?

一~~（良好饮食习惯）~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
小学生健康饮食三原则
一、早餐应吃饱、吃好
早餐对于小学生来说，是一天中最重要的一顿饭。凡是能够坚持每天吃好、吃饱早饭的小学生，其体型和机能发育都比较好，身体也健壮，上课时精神充沛，学习效率也高。
早餐应该重视“质量”而不是数量，除了要提供产热快的淀粉类食品外，还要提供饱腹感强、不容易产生饥饿的蛋白质和脂肪，如五香牛肉、茶叶蛋、红油豆腐干、肉包子、饺子、馄饨等，有条件的还可增加含维生素的水果。早餐食欲较差，因此安排时要尽可能注意色、香、味、形，使更具吸引力。
二、午餐需合理搭配
小学生的午餐营养量，应占全天营养的40%。午餐中要有肉食与豆制品搭配的副食，以提高蛋白质的营养价值。每星期吃1~2次鱼类，1~2次动物内脏，每天保持有动物性食品（肉、蛋类）；有绿色和深绿色的蔬菜，也有橙黄色的蔬菜，少量选用白色或浅色蔬菜；增加虾皮、海带、紫菜、菌类以及肉骨（炖时加少量醋，以促使钙的溶解）。主食应粗、细粮搭配，豆、谷类搭配，使8种人体必需氨基酸种类齐全，做到蛋白质“互补”。力求食物品种多样化，一周内饭菜花样尽量不要重复。
三、晚餐要容易消化
由于小学生晚上多在8~9点钟才能休息。因此晚餐的热量比例应不少于30％，与早餐的热量相等。晚餐内容包括主食、肉、菜、粥或汤类，以达到干稀搭配、荤素搭配，但要防止过于油腻，既要营养丰富，又要容易消化。
春天是生长发育较快的一个季节，特别是儿童。建议在安排孩子饮食时注意以下三点。
1、补充钙质。春天是身高增长最快的季节。因此，在这个季节给孩子补充钙质就显得十分重要。孩子每天需要的钙量是700—800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。最好是食补，排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外含钙丰富的食物有胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜、鱼等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点。对于婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素D的吸收。
2、补充维生素和微量元素。补充维生素C的方式有两种：其一是服用维生素C片，其而是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。多吃粗粮如玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等，对儿童的生长发育十分有利。
3、常吃富含植物脂肪的食品。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
二、~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~注意坏习惯
在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全
常见的饮食卫生误区如下：
1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。
2、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去好像干干净净的。可事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。
3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75埃??话惆拙频木凭??慷嘣?/SPAN>56耙韵拢?⑶野拙票暇共煌?谝接镁凭?K?裕?冒拙撇潦猛肟辏??敬锊坏较?镜哪康摹?/SPAN>
4、抹布清洗不及时：实验显示，在家里使用一周后的全新抹布，滋生的细菌数会让你大吃一惊；如果在餐馆或大排档，情况会更差。因此，在用抹布擦饭桌之前，应当先充分清洗。抹布每隔三四天应该用开水煮沸消毒一下，以避免因抹布使用不当而给健康带来危害。
5、用卫生纸擦拭餐具：化验证明，许多卫生纸（尤其是非正规厂家生产的卫生纸）消毒状况并不好，这些卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌；即使消毒较好，卫生纸也会在摆放的过程中被污染。因此，用普通的卫生纸擦拭碗筷或水果，不但不能将食物擦拭干净，反而会在擦拭的过程中，给食品带来更多的污染机会。
6、用毛巾擦干餐具或水果：人们往往认为自来水是生水、不卫生，因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。这样做看似卫生细心，实则反之。须知，干毛巾上常常会存活着许多病菌。目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，所以说用洗洁剂和自来水彻底冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心食用，无须再用干毛巾擦拭。
7、将变质食物煮沸后再吃：有些家庭主妇比较节俭，有时将轻微变质的食物经高温煮过后再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学实验证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素，是非常耐高温的，不易被破坏分解。因此，这种用加热方法处理剩余食物的方法是不可取的。
8、把水果烂掉的部分剜掉再吃：有些人吃水果时，习惯把水果烂掉的部分削了再吃，以为这样就比较卫生了。然而，微生物学专家认为：即使把水果上面已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。
9、养成良好的个人卫生习惯，饭前、便后要洗手。
10、不购买三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质期）。
11、学校要做好食品的采购、运输、贮存等过程的卫生工作，防止食品源污染及食品中毒事故发生。
12、学生食堂必须保持环境整洁，消除苍蝇、老鼠等有害昆虫及其蘖生条件。
13、学生食堂工作人员、炊事管理人员必须每年进行健康体检。

男生减肥早餐，午餐，晚餐该怎么吃？

吃得7成饱就行，还是运动减肥靠谱

我想长高，我应该早餐吃什么，午餐吃什么，晚餐吃什么？

科学的营养，均衡营养，可以促进生长素的分泌。特别注意优质蛋白质的补充，每天80克左右，鱼、肉、蛋、奶、豆制品。经常食用富含精氨酸和维生素的食物，坚果、燕麦、葡萄干、葵花子、全麦面包、绿色蔬菜、胡萝卜、柿子椒、马铃薯、香蕉等。保持每晚11点前睡觉，生长素是在夜间分泌。
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.建议：
身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养。

做完人流的早餐 午餐 晚餐应该怎么吃怎么样补好

首先 要有规律要按时吃饭
其次 最好不要吃凉性食物 e.g 荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果，小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等
然后就是要有营养的了，
1.早餐 无论是稀饭，咸菜，还是豆浆，烧饼，油条，在营养结构上都不甚理想，如果喜欢喝稀饭，可以在稀饭中加些红豆，这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的含量，佐食小菜最好是肉松鸡蛋含蛋白质较多的，后可以加食水果。至少要吃一个鸡蛋，一杯牛奶加麦片。早餐忌冷食！
2.午餐 热量要高，就按平常一样就好
3.晚餐 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。素食要多些，尽量减少蛋白质，脂肪类食物的摄入。
建议你清淡饮食不宜滋腻的.
建议：目前人流后饮食清淡就行主要是注意不要同房不要受凉劳累.按时服用药物.
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早餐 午餐 晚餐 吃什么变胖

千万不要变胖！只要健康就是最的福气，要是怎么吃都不胖，那一定是你的消化系统有为题！或你的年龄不到30岁，骨峰期（28--35岁）已过，新陈代谢缓慢以后自然就胖了
肥胖是亚健康的表现，往往伴随着高血压，高血脂，高胆固醇，心脑血管疾病等。再度发展就是重症患者的预备军！
所以健康是福