腿很粗怎么瘦下来 怎么快速的把肚子和腿瘦下来

怎么快速的把肚子和腿瘦下来  

怎么快速的把肚子和腿瘦下来

减区域性是非常难的，建议跑步或游泳，再配合使用KEEP做区域性运动，当然还需要高蛋白低脂低碳水饮食

怎么快速把小肚子小腿瘦下来

巧按摩狂瘦腿 每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。 1、坐在地板上，以双手按摩大腿：双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。 2、双手一上一下以W型按摩小腿背：双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。 3、以四根手指头按压大腿内侧：手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。 4、手指头称Y字型，按摩小腿背：由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。 5、以膝盖为重心按摩：双手张开，环抱在膝盖两侧，以大拇指指腹按摩膝盖的周围。 6、以手指按压小腿肚：一只脚伸直，一只脚跨在另一只脚上，以指腹按压小腿肚。 7、以四只指头按压大腿前侧：双脚姿势不变，以反手的手势，按压大腿前侧，顺势往膝盖方向揉捏。 8、掌心拱起，拍打大腿：诀窍就是手掌心拱起，不是整个掌面接触，两手互动拍打大腿前侧。 消除腹部脂肪 针对体态发福，尤其是腹部易堆积脂肪的部位，厦门热线为你示范了六个简易消除腹部脂肪的方法，无论在家或是利用健身房的辅助机器，皆可自行锻链，迅速消除多余的腹部脂肪。整体的训练重点在于腹部，而当上身运动时，切记肩膀要确实离开，并正确运用上腹部的力量，不可用手的力量将上身抬起，如此一来才会收到好的成效，持之以恒下，腹部脂肪也就会随之减少，回复原本最佳的体态。 动作示范 示范动作一：DIY腹直肌训练 1、起始位置 髋关节与膝关节屈曲，平躺于地上。 运动 上背部以上部位离地，前倾40°，重心向前。 示范动作2：腹直肌训练（平板凳） 2、起始位置 髋关节与膝关节屈曲，身体平躺于板凳上。 运动 肩膀离开板凳，将注意力集中在腹部，下巴朝前，眼睛看天花板。 示范动作3：腹直肌训练（抗力球） 3、起始姿势 身体成水平角度，双脚开启与肩同宽，双手置于耳后。 运动 下背部贴紧抗力球，肩膀离开，利用腹直肌的力量将身体拉起，下巴往前。 示范动作4：腹直肌训练 4、起始位置 身体平躺，头部不能靠在椅背上。 运动 胸腔向前，下背以上部位离开座位成悬空，腹部收，用力。 示范动作5：腹直肌训练 5、起始位置 髋关节屈曲，上半身靠在椅背上呈水平角度。 运动 髋关节屈曲，下背以上部位向上前倾40°。 示范动作6：腹直肌训练 6、起始位置 髋关节屈曲，上半身靠在椅背上呈水平角度。 运动 胸腔重心向前移动，背部靠紧椅背。

怎么样快速的把肚子和，大腿瘦下去

晚上散步
要有一定的强度
一定的时间
最好一个小时快步走
不要吃晚餐
不怕酸的话
你可以喝柠檬水
很减肥
瘦得很快

现在胖了好多 尤其肚子和脸 怎么才能让脸和肚子快速的瘦下来

我也是 一胖就长脸啊

怎样可以快速瘦下来。肚子、脸、腿

我自己在用的那个 boa 减肥晚餐就很不错的，服用的时候身体也没有很大的不良的反应的，最主要的是我用它是因为这个不要运动也不要节食就能很轻松的瘦下来的呢 .. 你搜索一下， jfwcan, 出来的第一条就是

产后怎么让肚子快速瘦下来

产后减掉肚子的运动方法：
1.饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
2.海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

应该怎么把小肚子和腿瘦下来？

饭后轻摸肚子，打圈，顺时针36下，逆时针36下，晚上睡觉前，把腿弯曲，立起，翘起肚皮10分钟 瘦腿的话多走路，每天坚持饭后半小时散步 平时就快步走

用什么方法能快速将肚子和大腿瘦下来？

如何快速瘦臀、肚子和大腿啊?
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的祕密：脚跟并拢站立，脚尖向外开启180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，你可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。

怎样才能快速的瘦下来？ 尤其是肚子

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便祕,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚 用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢! 注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了! 3.穿收腹内衣 虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美; 好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵 4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羨慕的身材，停下手中的零食. 祝你早日成功!

吃什么让肚子快速瘦下来

减肥方法 瘦肚子方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把面板搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。 变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
方法三：缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
方法四：进食减肥 在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
方法五：游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。