怎样练腹肌 家里买了腹肌轮和俯卧撑器怎么锻炼比较好！别说一点就没了要详细

家里买了腹肌轮和俯卧撑器怎么锻炼比较好！别说一点就没了要详细  

家里买了腹肌轮和俯卧撑器怎么锻炼比较好！别说一点就没了要详细

腹肌轮的锻炼方法：
锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。
俯卧撑器的锻炼方法：
两手握住抓手，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。
每次锻炼可以将两种锻炼方法先后进行，可以根据自己的情况制定锻炼强度。一般来说，锻炼到精疲力尽后则停止。

俯卧撑能锻炼腹肌吗？

俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的。锻炼腹肌需要仰卧起坐，推荐给你两个动作，1.仰卧起坐，这是基础的动作，锻炼腹部上方肌肉群。2.仰卧举腿，锻炼腹部下方肌肉。至少两个星期才会有效果，其实，腹肌是最好锻炼的，我在练两个星期后就有效果了。建议你每次轮流做这两个动作，做5组，每组10个。希望我的回答对你有帮助。

俯卧撑锻炼腹肌如何

俯卧撑主要锻炼的是手臂的肌肉群和三角肌等肩膀附近的力量，对于腹肌的锻炼不充分，效果也不明显，建议要练腹肌的话还是做仰卧起坐比较好，对于腰腹力量都比较有效

俯卧撑能否锻炼腹肌

可以的 腹部收不紧一个俯卧撑也是做不了的 但是想充分得到锻炼就需要做仰卧起坐了

俯卧撑可以锻炼腹肌吗?

可以，为什么呢？因为标准姿势是要全身一条线这就要腹部用力！还有你只撑不做就明白了！

哑铃和俯卧撑哪个锻炼胸肌比较好

搭配来做

俯卧撑可以锻炼胸肌和腹肌吗？

俯卧撑主要是锻炼胸肌和上臂肱三头肌的，每天做俯卧撑不能练好腹肌。
练腹肌方法：
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。

俯卧撑能锻炼腰肌（不是腹肌）吗？

可以锻炼全身的，是最好的锻炼方式。 1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液回圈，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。 3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
希望采纳

做俯卧撑可以锻炼腹肌吗?

好象没听说做俯卧撑可以锻炼腹肌

不能。俯卧撑只能练到胸肌和肱三头肌，再练不到其他肌肉了。所以说俯卧撑其实是最低端的锻炼方法。