长期不运动的人怎么开始锻炼 从不运动的人开始锻炼，有哪些可以做的有氧运动

从不运动的人开始锻炼，有哪些可以做的有氧运动  

从不运动的人开始锻炼，有哪些可以做的有氧运动

跑步 仰卧起坐 俯卧撑都可以 不过做这些运动要佩戴运动护具以防运动劳损！

做有氧运动可以锻炼身体，哪些有氧运动宜进行且有效吗？

其实健身也要就地取材，如果你家住在山的附近，那么你只要每天早上去登山半个小时，一个月就会瘦下来，这就是有氧运动。另外，慢跑也是，但要坚持半小时才可以，正常20分钟之后才是烧脂肪。就地取材的意思就是你生活的地方，又正好可以煅炼的专案。如果放便进健身房也是不错的。你只要坚持慢跑30分钟和参加单车训练40分钟，包你减肥。这也都是有氧的。健身房的跑步是慢跑，是有氧跑步机。

室内可以做的有氧运动是那些？

跳绳，跳跳健身操、摇摇呼啦圈，也可以爬楼梯都是有氧运动

不用腿做的有氧运动有哪些。

室内做有氧运动可以原地跳，最后是原地跳30分钟以上，一周条3到5次。原地跳比跳绳要轻松，可以根据自己的能力调节起跳的高度和频率。原地跳30分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果原地跳40分钟无法坚持，中间可以原地踏步一段时间。

有氧运动和无氧运动可以同时锻炼吗？

可以
这个因人而异，30岁以下的人应多做无氧运动，30岁以上的人应多做有氧运动。
从体育运动专案的性质来划分，健身有“有氧训练”和“无氧训练”。有氧训练属于长距离耐久里的确训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”。
当您在决定是进行心肺功能训练还是力量训练之前，首先，重要的是确定您的健身目标。如果您喜欢的是塑造肌肉线条, 那么，您大可不必进行长期的心肺功能训练; 如果您的目标是减去体内脂肪和增强肌肉耐力, 那么，最有效的训练途径是心肺功能训练和力量训练相结合地进行练习。只要愿意，您可以经常进行心肺功能的锻炼，但请记住：在您进行力量训练的时候，必须让您的肌肉得到交替式地休息（即今天进行上肢力量训练, 那么明天就让上肢肌肉休息一天，而换以下肢或其它部位的力量训练来代替）。
近期的研究表明：如果您先进行力量训练，第二天再进行心肺功能训练, 每周保证三天的运动量，那么，您体内的脂肪就会被有效地转化为能量供肌肉进行锻炼, 同时又能增加新陈代谢和增强肌肉耐力。这种有氧运动与无氧运动相结合的方式将会让您真正拥有既健康又健美的体型。
交替运动 运动专家指出，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好方法。
有氧运动与无氧运动交替。无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动（一般指举重、百米短跑等剧烈运动）与有氧运动（一般指散步、太极拳、慢跑、骑车等缓慢柔和的运动）相结合。
参考资料：百度

有氧运动的例子具体有哪些，对肌肉锻炼有好处吗？

有氧运动是相对无氧运动而言
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑脚踏车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
高强度、大运动量、短时间内的运动专案，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带。
有氧运动可以提升相应肌肉的耐力，无氧运动主要锻炼肌肉的力量，两者相结合才能更好的锻炼肌肉

有什么随时可以做的有氧运动？

收腹，平时多收腹，这样可以让你更好地把握腹部肌肉。不要出现大腹便便。

burpee运动的锻炼动作有哪些

其实作为健身教练 我本人其实不太暂呈什么 国外的波比运动 ，因为这个其实还是比较适合外国人的体质 。我建议我们其实可以尝试 比如 hiit或者tabata、或者徒手健身 ，其实这些才是最好的！
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哪些有氧运动能锻炼胸肌？

没有。没有任何有氧运动能练胸肌

瘦的人可以做有氧运动吗？

可以，有氧运动对健康是很有好处的，要注意饮食，多吃多练。如果你注重外形，本身脂肪已经很少了，就不要在有氧运动了，因为这样会让你更瘦。