无氧运动有哪些 减肥 减肥期间，天天做无氧加有氧运动可以吗？

减肥期间，天天做无氧加有氧运动可以吗？  

减肥期间，天天做无氧加有氧运动可以吗？

别听他们胡扯，什么变成五花肉，没那会事，减肥期间无氧运动和有氧运动结合是最好的减肥方案，你体重太大，跑步会伤膝盖，所以快走是最好的办法，你现在可能一直快走做不到，不要紧，可以快走+慢走，但一定要逐渐缩短慢走的时间，还有每次运动要半小时以上，最好达到1小时，距离差不多五六公里的样子。还有如果条件执行，先做无氧运动，然后马上就去快走，如果条件不允许，分开锻炼也可以，不过无氧运动单独锻炼手臂不好，最好能加入仰卧起坐和俯卧撑，可能一开始做不了几个，但慢慢坚持就会增加数量的。想慢跑最起码体重捡到90KG以下，我也是85KG左右开始慢跑的。
饮食上面尽量多吃蛋白质，少吃碳水化合物和脂肪，要保证营养，你的食谱我看了还行，但你现在体重来说有点少，怕你坚持不住，食量可以随着体重慢慢减少，一下子减太多身体和心理都承受不住。你晚上只吃个西红柿太少了，这样不行，少吃一点米饭，不然不利于减肥也对胃不好，我晚上都是吃5分饱，照样每月减10斤。还有吃饭时要少吃盐，盐多了不利于减肥。
有疑问可以给我发短讯息，我也是过来人，减肥过程很痛苦，一定要坚定信念，不然很容易半途而废。

减肥只做无氧运动不做有氧运动可以吗？

有氧运动燃烧脂肪，无氧运动是锻炼肌肉

先无氧运动后有氧运动更减肥吗

这个不用区分这么明显。
无氧运动主要是为了增肌，而肌肉的增加能加快脂肪消耗，但你一天做点无氧运动也增加不了多少肌肉。先做无氧后做有氧，是因为做完无氧运动你再去做有氧运动还能做下去，而做完有氧运动身体比较疲劳了，再去做无氧运动会大打折扣。

有氧运动无氧运动哪个更减肥

正确的减脂方法是应该无氧+有氧+调整饮食，这才是最科学的方法。

减肥做有氧运动还是无氧运动好？

有氧运动和无氧运动是两种重要的减肥运动，这两种运动的专案我们在减肥过程当中都会经常用到，但是人们对于它们之间的区别以及效果认识不足，在运动过程中并未能充分发挥两种运动的作用，导致出现运动减肥效果不明显的结果。那么，这两种运动有什么区别？有氧运动和无氧运动哪一种更有利于减肥？下面，小编来为大家解答。
有氧运动和无氧运动的区别
在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动专案来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
有氧和无氧 哪种运动更减肥
有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，小编建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。
有氧+无氧 瘦身效果最好
有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支援，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。

有氧运动和无氧运动哪个更减肥

当然是有氧运动了，因为有氧运动消耗的是脂肪，无氧运动消耗的是直接能源。

有氧运动是最好的减肥的运动方法

还有采纳

有氧运动一天无氧运动一天可以吗

有氧运动锻炼的是心肺功能，和有氧耐力（最大摄氧量）。
无氧运动锻炼的是身体在无氧代谢状态下的耐受能力（肌肉抗乳酸能力，极限状态下的心肺承受力，等等）
有氧能力是无氧能力的基础。没有强大的有氧耐力基础，无氧训练将是无本之末，对身体无益，对运动能力的提高也有限。
在不同的训练阶段，有氧和无氧的训练比例是不同的。一般来说，基础期以有氧为主，发展期以有氧和无氧各半，比赛期无氧训练稍多。

无氧运动VS有氧运动 哪个更减肥

有氧运动减肥效果好
1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。
2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。
3、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。

减肥期间可以做无氧运动吗

减肥期间当热可以做无氧运动了，一个人正常情况下都能做无氧运动，除非是身体原因什么运动都不能做。