健身应该先有氧还是先无氧 有氧无氧运动哪个先做更减脂塑形

有氧无氧运动哪个先做更减脂塑形  

有氧无氧运动哪个先做更减脂塑形

我健身两年多，减脂塑形绝对是先无氧器械，休息一会，再做有氧。现在比较流行的hiit有氧。最后如果不想流失太多肌肉，在运动结束后再补充适量蛋白质。蛋白粉即可

有氧与无氧运动哪个减脂效果更好

当然是有氧运动了。因为只有持续运动30分钟以上才开始动用脂肪供能，所以要减脂效果最好是有氧运动。想减脂不但要坚持运动还要控制饮食。

减肥时是先做有氧运动还是先做无氧运动

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各位，减脂到底是先有氧运动还是无氧运动

减肥最好应该是先无氧再有氧
常规套路一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸

先做无氧运动好还是先做有氧运动好

先做有氧运动，在做无氧运动。因为先做无氧运动会使体内的乳酸增多，导致身体酸痛乏力。

减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动比较好？

先做点无氧运动(力量练习),再做有氧运动,燃脂效果更好。
有氧运动是指以脂肪有氧燃烧功能为主的运动方式,通常运动形式都是持续的、有规律、有一定节奏、动作重复的比如慢跑、快走、游泳等。
而这里说的无氧运动,其实更准确的说应该是指肌肉力量练习，不是传统意义上的冲刺跑等高强度爆发性运动。

练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动？还是先做无氧再做有氧？哪个效果好？

先无氧运动，后有氧运动。
1、先无氧运动的意义在于，力量训练可以高效快速的消耗身体内的糖分，在训练后身体保持一个低糖原的水平，为后面的有氧运动提供准备。
2、无氧运动后，做有氧运动，因为身体已经是低糖原水平，这时做有氧，身体为了给运动提供能量，会分解脂肪，这样减脂的效果就加快了。
3、如果先有氧运动，后无氧运动。因为开始运动时，身体糖分会大量提供给做有氧运动，不会分解脂肪提供能量，而到无氧运动时，又会因为糖原水平低而做不动力量训练了。可以说这样训练是得不偿失。

想要减脂肪而不使肌肉被消耗掉 应该先做有氧运动还是先做无氧运动

减脂还是有氧 无氧练肌肉
做个锻炼计划
只要一直运动肌肉不会被消耗掉的，只会长起来
会消耗掉体力和肌肉的减肥，是药物和节食减肥

先做有氧运动再做无氧运动

做有氧运动前是否要先做无氧运动?

一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区！
现在如果你去咨询专业健身教练，或参考一些专业健身书籍，都会告诉你，无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。所以应先无氧后有氧，有利于肌体的能量转化。
但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身，已防受伤。
另外，认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区。肌肉的增长需要氧气的输送，而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。因此，做无氧运动的同时，也要配合一定的有氧运动。