有氧运动每天多少分钟 什么有氧运动能减肥能减多少需要坚持多久

什么有氧运动能减肥能减多少需要坚持多久  

什么有氧运动能减肥能减多少需要坚持多久

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

有氧运动多久能减肥 我女 160cm 57千克 准备每星期两三天做有氧运动（慢跑） 需要多久才能减肥？

不是每天跑的话，估计要1个月才能见效。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

一跳多少下绳才能减肥？坚持多久？

根据个人情况而定，体力耐力好就多跳几个，不行就少跳，日渐增多。我一般一天跳500-1000下，具体看时间安排。坚持下来一般18-30天会有明显效果。这是我的亲身经历，谢谢！

有氧运动为何能减肥

有氧运动的时候，脂肪和糖都是在供能的
但是随着运动时间的延长，脂肪的供能相对就会较多，
因为在人体内储存的糖是有限的，一般运动在20分钟以上，脂肪就开始大量的功能
所以有氧运动可以起到燃烧脂肪的效果

坚持1个月运动减肥能减多少啊？

应该可以瘦3斤以上吧，主要就是看你运动量，还有就是饮食上的细节，吃饭要细嚼慢咽、不能吃太饱，还有就是晚上不能吃的太多，一定要比中午吃的少，有时也可以不吃的，饮食结合运动减肥效果最好的了，呵呵，
介绍种食疗减肥法，结合运动减肥效果很不错的，不用控制饮食，减肥安全、健康、不反弹。

晚上只吃苹果，早餐中餐正常，能减肥吗？要坚持多久，大概能减多少？

能的，但要看你早餐和中餐的饭量了，要六分饱就行了，六点以后绝不能吃东西了，记住喽！恩——要很长时间才会有一点点成效，要看你是什么体质了，一般一个月只会瘦2-4斤

有氧运动就不能减肥吗

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

怎样减肥？运动的方式，每天需要坚持多久？

坚持跑步，游泳是最好的减肥，大概每次跑步45分钟左右，游泳的话，一礼拜2 到3次就可以了

有氧运动持续多久才能减肥。我早上走20分钟再跑20分钟再走20分能减肥不

郑多燕减肥操对减肥很有用，只要每天坚持运动同时注意饮食的正常与健康，相信不久以后就会初见成效啦！

怎样运动能长高，要坚持多久

23岁基本都定型了，坚持运动有两种情况，一种是长壮了后，看起来显得更高一些，还有一种是在发育期的确能帮助自己再继续增高，如果你都23了，死了这条心吧，也不要去买什么增高产品，不管有没有效果，这种类似脑残金的东西，效果不明显，而且不持续服用效果也要回档
请采纳答案，支持我一下。