每天半小时有氧运动会瘦吗 每天做40分钟有氧运动一个月瘦多少

每天做40分钟有氧运动一个月瘦多少  

每天做40分钟有氧运动一个月瘦多少

网上有锻炼卡路里消耗计算公式，不是你运动多就会瘦的多，这个是根据你一天人体正常消耗的热量大概在1700K-2300K 这个是正常人的小号热量 如果是胖子的话 大概在3000K-4500K
剩下就是你吃的分部， 如果你一天吃的热量大于6000卡 你正常消耗3000卡+你运动1500卡
你也会胖

坚持有氧运动一个月能瘦多少

看体质，看饮食，看睡眠

每天都去健身房运动，有氧运动45分钟，无运动氧30分钟一个月下来可以瘦多少斤？

减肥，不是数学好就行了的！
运动消耗能量，运动时间不是唯一标准，还有运动强度，频率。
减肥成功与否，还有很大的原因是你是否是个吃货？你是否知道饮食与胖的关系？有时候吃一顿，一个星期的运动都抵消不掉！那还怎么减肥！

无氧运动四十分钟加有氧运动四十分钟一个月瘦多少

运动做了之后还有控制饮食方面。晚饭尽量选择早点吃，7分饱就可以了。饭后出去运动，帮助消化，至于能瘦多少斤，这个也看个人的，一般也就会瘦个几斤。需要的是长期坚持，才会有效果，可辅助减肥按摩器帮助消脂瘦身。

有氧运动一周了每天40分钟体重不减反增呢

有氧运动要产生减肥效果,需要注意三个关键:
1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3. 讲求持续的节奏,走走停停效果就不好.通常8-12周会有效果,要坚持!

我现在180斤,每天持续有氧运动40分钟,坚持三个月我能瘦多少斤

刚开始或许能减很多,到后面就难减了,减肥这种事不能急的,减的越慢效果越好。首先从运动入手,每个星期做四到五次的有氧运动,也可以经常做些无氧的,锻炼一下肌肉也是能减的,还有饮食这个很重要,吃呢,垃圾食品不要吃,偶尔吃点就行。多吃点素菜,水果。如果只是减肥的话,就不用吃很多蛋白质了,脂肪当然尽量不要吃,还有一点晚上不要吃碳水化合物多的食物。

每天做多久有氧运动能在一个月内瘦10斤

有氧运动每天坚持一个小时左右可以快速的消耗脂肪，并且注意晕哦的那个减肥必须要有耐心，能坚持一段时间爱你才能有效果。 第一 不要吃碳水化合物食物!第二每天坚持1个小时以上有氧运动,最还有在加半小时以上器械运动!一定可以瘦!我试过!

有氧运动每分钟多少步

有氧运动一般指跑步，而一般来说都是跑30分钟以上，一般来说正常跑步的时速是9KM/H左右。
半个小时也就是4.5KM，一般成年人的三步大约是两米的距离，也就是说4500米大约是7500步左右。

每天做多少运动一个月瘦大腿

1、最有效的增氧健身运动是行走、骑脚踏车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
注意事项
平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多饮料:用水代替饮料。

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哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！