久坐电脑前的危害及对策 久坐电脑面前 怎么保养

久坐电脑面前 怎么保养  

久坐电脑面前 怎么保养

现代人在办公室里离不开电脑，它不仅给你的工作带来极大帮助，也给你的生活带来无限乐趣。但是，长期坐在电脑前，你会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的状态下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑的危害，应注意合理膳食。
■多吃含维生素A丰富的食物
维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。
■多吃含胡萝卜素多的食物
胡萝卜素也叫维生素A源，在人体内能够转化成维生素A。哪些食物含胡萝卜素较丰富呢？红萝卜、黄萝卜、黄色玉米、南瓜等。由于植物性的胡萝卜素，是脂溶性维生素，也就是要在脂肪的帮助下才能被人体吸收。所以，食用时一般要加少量的油烹熟之后才能有更好的效果。
■多吃含核黄素多的食物
牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。
■多吃含维生素B1（硫胺素）和尼克酸多的食物
如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B1较多。
■多喝绿茶
绿茶是近几年最为人所津津乐道的养生饮品，因为其含有强效的抗氧化剂茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中含有的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。但最好在白天饮用，以免影响睡眠。

久坐电脑面前会导致什么病症?

我觉得最有可能的就是腰椎间盘突出。

上班久坐要怎么保养？

腿部经常动一动，网上很多上班族的健身操教你利用一些小动作来做下盘运动避免长时间久坐对身体产生不良影响，一段时间左右扭转腰部一会，条件允许加个按摩靠垫，下面换个上班族坐垫淘宝有的，下了班多运动下盘，腿部和臀部要锻炼到。每天下班能够上健身房锻炼锻炼就好，实在实在没时间的话，跳舞毯买个在家可以和家人一起玩又可以跟着音乐跳舞，做有氧运动，总之，让自己动起来，每天要花1个小时锻炼，就不需要担心了。还有就算必须久坐你也要一小时起来活动一下，总要上WC滴吧，利用利用这个时间在那动动你滴筋骨，绝对不要连续几个小时纹丝不动地坐着，你会劳损滴。

天天坐在电脑面前，该如何保养？

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体. 也可以买防护罩，防射服 如何防止电脑辐射 使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面： 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风

久坐在电脑面前，应该怎样保护自己的健康

每30分钟让自己休息一下..做个眼保键操什么的~现在一般的眼药水似乎对眼痛无效.有时还会有副作用.建议不要用眼药水.眼药水也分好多种类，虽然许多眼病都有红肿疼痛的症状，但其发病机理却不一样，因此使用眼药水必须对症下药。滴眼药水前，要首先检查所用药品的药名、浓度、有效期是否与包装相符，瓶内是否有浑浊或絮状物、有无颜色变化等。潘博士为我们列举了几大类眼药水的用途和注意事项。 首先，我们要调整一下你使用电脑的环境， （1）对于显示器来讲，刷新率，最好设置成85mhz以上。这样对眼睛比较好，这样眼睛不容易疲劳，看上去不会那么闪。方法是在桌面点右键，进入 “设置” 点 “高级” 然后点“监视器”，然后设置刷新率 （2）周围的光线不要太弱，在黑暗或者弱光下看电视或者使用电脑都极容易损伤我们的视紫质，从而使眼睛疲劳，视力下降。 （3）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方（15度为宜）注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 （4）避免长时间连续操作电脑，通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。 （5）如果出现眼睛很痛要马上停止操作电脑，滴上眼药水闭目养神。做一下眼保健操。 （6）平时可以多转眼球，增强眼睛的机能。喝金盏花、决明子或者绿茶水，即防止辐射又有利健康 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 还要学会睡觉 你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。 老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。 眼睛干涩疲劳的食疗方 使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。 1、黑豆核桃冲牛奶： 【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。 【做法】将上述原料熬成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 有益眼睛的食物 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。。

久坐电脑前的人如何对皮肤进行清洁和补水，保养

有很多的产品都可以的，相宜本草或者水之蔻！

久坐颈椎要怎样保养呢，

一、颈椎病重在预防，下面介绍几种颈椎预防保健方法：
1、端正坐姿
经常伏案工作的人颈椎病发病率较高。这提示姿势不良是颈椎病的重要诱因之一。因此端正坐姿是非常重要的预防措施。
由于多数工作在办公室的同志工作时间长而忽略了自己的坐姿，致使颈椎由于长时间处于变曲状或用力状，造成颈椎本身及其周边软组织结构发生受损而增生为颈椎部位疾病。正确的坐姿为：保持自然舒服的端坐位，上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，头部略微前倾，头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。同时，还要注意桌与椅的比例适中。
此外要纠正一些生活中的不良习惯，如：看电视时最好不要倚着沙发，或半躺半卧靠在床头；打麻将时间不可过长，还要经常变换身体姿势等。
2、科学的功能锻炼
对长时间伏案工作者，每工作0.5-1小时，就要进行适当活动。颈部脊柱解剖结构决定了颈部脊柱的运动功能有前屈和后伸、左侧屈和右侧屈、左侧旋转和右侧旋转、左侧环转和右侧环转。我们可根据颈椎运动功能特点进行颈部锻炼，也可进行耸肩、转掌、双臂划圈等局部运动。在此过程中，一定还要注意其轻柔、缓慢、重复的连惯性，但要达到最大运动范围为佳。随着运动的适应可逐渐增加运动幅度和次数。这样既有利于消除疲劳感，防止劳损，又能起到预防颈椎疾病的作用。
3、补充钙质
当血液中的钙含量达不到生理需要时，钙会从骨质中解离到血液中以满足身体的生理需要，久而久之会造成颈椎骨的退行性改变。及时补充钙质，可延缓颈椎退变、骨质疏松的进程。饮食中可多吃含钙量高的食品，如牛奶、瘦肉、鱼、虾等。
4.远离香烟
吸烟时，烟中的有害物质尼古丁可使毛细血管阻断狭窄，影响血液循环，颈部血液供应减少；一氧化碳使颈椎间盘本来就不足的营养更加缺乏，促进颈椎退变过程加快。故吸烟损害颈椎间盘和颈部肌肉、韧带、筋膜等。远离香烟也是预防颈椎病方法之一。
5、防治咽部炎症
注意防治咽喉部急、慢性感染，以免引起局部肌张力降低，韧带松弛，从而影响颈椎动力平衡，进而诱发颈椎病。
6、选择枕头
颈椎病的早期表现为颈部脊柱生理弯曲的异常改变，如变小、变直或后凸。因此,预防颈部脊柱生理弯曲的异常改变是预防该病的关键。我们可以用颈枕来进行预防，枕头应选择符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好者为佳。枕芯可选择荞麦皮、高丝绵等。形状最好为圆柱形，直径大约20cm。卧床休息时,枕头应放在头颈下，这样可使颈后部的肌肉松弛，颈椎保持正常生理曲度；枕头形成中间低两端高的形状，可以对头部起到相对固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动；可以对颈部起到保暖作用。
7、防止外伤
头颈部跌打伤，碰击伤，急刹车的“挥鞭损伤”，均易发生颈椎及其周围组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。一旦发生应及时检查和彻底治疗，消除颈部慢性劳损的诱因。
头部摆动幅度过大或负重，手提重物上下楼等过度用力也是造成颈椎错位、椎间盘突出、韧带肌肉损伤等颈椎病的发病原因。因此平时生活、工作中应加以注意避免。
8、注意保暖
在颈椎病的形成过程中，寒冷也是诱发因素之一。颈部是经常暴露的部位，容易遭受寒冷的袭击。颈肩部受寒，人会本能地缩颈、耸肩、弯腰,以便肌肉收缩,减少热量的散发,但这种不良姿势易致颈椎病的发生,而且颈部受寒会引起局部组织血管收缩、缺血和痉挛等，使血液循环障碍，这也是颈椎病产生的重要原因，因此注意颈部保暖，夏日避免空调冷风直吹颈部，冬日外出系好围巾，睡觉时盖好被子，对预防颈椎病是很重要的。
9、推拿按摩
可行自我按摩，选腕骨、外关、肩中、风池等穴位进行按摩，同时缓缓转动颈部，每次10-15分钟，每日二次。
拿颈项：将手掌握在后颈部，以四指和掌根用力捏起后颈数次。
10、刮痧疗法
刮痧部位是以督脉和颈项疼痛部位所过经脉为主，配合足太阳经、足少阳经及手三阳经。治疗区域一般从头颈部至胸3、4椎平面，包括肩胛部及上肢部。
二、腰部保健
腰是躯体的中点，此处活动大，负重多，为人体运动的枢纽,日常生活和工作特别容易导致其劳损，故腰部保健尤为重要。
1、正确用腰
在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40％，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
2、注意弯腰姿势
直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，我们弯腰时，对腰部组织的负担均有不同程度的加重，长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。若弯腰角度小于20度，腰部负担较小。因此在日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。
3、选择适当的床具
床太软太硬者不能使腰肌充分放松,久而久之,出现腰肌劳损。因此应避免睡太软、太硬的床。
4、注意睡眠姿势
理想的睡眠体位应该使腰部保持自然的生理曲度。仰卧时，通常应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝呈屈曲状。侧卧位时，将双髋及双膝关节屈曲，消除腰部的后伸。
5、鞋跟不可过高
过高的鞋跟会导致身体前倾，腰部不能保持平衡。长此以往，背部肌肉负担加重，造成劳损，形成腰痛。
6、避免久坐和久站
长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。
目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
7、腰宜常摇动
应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。
中国传统锻炼腰部的方法很多。很多传统健身术都非常强调腰部活动。如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等,皆以活动腰部为主。通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。
8、宜常按摩
“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。

久坐电脑前面的人怎么健身

久坐的人往往缺乏运孩珐粉貉莠股疯瘫弗凯动，腰背部肌肉力量较差，再加上长时间的保持一个姿势，很容易造成后背疼痛，日常工作中应该每隔一段时间起来活动一下身体，拉伸一下腰背部的肌肉，这样可以起到很好的放松和缓解疲劳的作用。
除此之外，也要加强腰背部的肌肉锻炼，小燕飞、平板支撑、硬拉，山羊挺身等都是很好腰背部肌肉锻炼动作。

电脑面前应该如何保养皮肤

哈哈，看看这儿吧~~~
祝你健康常用电脑的美眉更要美肤护肤在如今电子计算机普及的时代，使用电脑的女性正逐渐增多。网络MM一族，使用电脑的时间也越来越长。然而，在快乐地与电脑亲密接触的程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害？于是，当电脑已经成为人们的一种生活的重要部分的时候，怎样优雅地与电脑“两两相望”便成为一个有关美容的现代话题。
面部需要常清洁
对于电脑对养颜护肤的伤害，虽还谈不上如临大敌，但对电脑发出的电磁辐射还是应做足面部功夫。屏幕辐射产生的静电最易吸附灰尘，长时间面对屏幕，大量灰尘飘散在面庞，加上面部自然分泌出的油脂的吸附作用，那些灰尘粒子就会紧紧的伏贴在面部肌肤上，并将毛孔也塞得满满的，天长日久，过早导致斑点与皱纹的出现。因此，使用电脑前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤的抵抗力，它们犹如一层天然的面部防护照，保护你的肌肤。
使用电脑结束后，我们要进行的第一项任务就是洁肤。调试好一盆温温的清水，两手的食指与中指均匀在脸部涂抹上洁面液，指尖动作呈螺旋转轻柔打磨，彻底将面部清洗干净，将静电吸附的尘垢通通除掉，再抹上温和的护肤品，长此以往持之以恒，将减少电脑对肌肤的伤害，正所谓点滴功夫，美眉一定偷懒不得。
健身体操要勤做
当人的精力长时间集中在一件物事上一动不动，就容易滋生紧张情绪，产生视觉疲劳，并伴随出现头晕脑涨。长时间使用电脑也是一样，当手指僵硬、腰酸背痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张的时候，千万别不在意。其实，我们只要做一些简单的身体体操运动，就能适当解决或舒缓这些不适。比如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，可以缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，可以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在使用电脑过程中，时不时地伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。简单而运动量不大的体操，会帮助你恢复精力，有利身体健康。
后面还有一些内容，写不下了，进网站看看吧~~~
祝你： 美丽+健康+其他=快乐

久坐电脑前的养生之道？

电脑族养生之道？百度养生之道网，然后找下电脑一族的保健信息