锻炼腰部的健身器材有哪些 有没有能锻炼背部关节的健身器材?急问，谢了~！

有没有能锻炼背部关节的健身器材?急问，谢了~！  

有没有能锻炼背部关节的健身器材?急问，谢了~！

大飞鸟，推胸训练器，推举训练器都是不错的选择，你可以了解一下

有什么健身器材可以腹部、背部同时一起锻炼的？

这个健身房里那些专业的室内健身器材好像有些都是几个部位一起练的，如果你只是想锻炼一下你的腹部跟背部，我觉得背部训练器比较适合你。健身房一般都是一整套健身器材采购的，那天看到康林新推出的一款“扬帆”系列感觉还不错，里面好像就有一款叫做KL1513的背部训练器，感觉外观还不错，比较时尚。各大康林健身器材专卖店应该有了的，你可以到他们的实体店看看，了解试用一下，他们对器材比较了解，或者你也可以到健身房，办一张会员卡，让你享受各种健身乐趣。

怎么才能锻炼到肩膀和背部上的肌肉 谢谢！ 不用到健身器材

jirou.肌肉网在这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。
前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。
静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气唿出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。
1.颈部
（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此「僵持」姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。
（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此「僵持」姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。
练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。
2.胸部
（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
3.肩部
开启房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，叁角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
4.背部
立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
5.臂部
（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱叁头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。
6.腹部
（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成「V」字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
7.腿部
（1）半蹲，大腿保持水准，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿叁头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
最后，祝楼主增肌成功！

想锻炼一下胸，背，肩部的肌肉，分别用什么健身器材好？有没有一并锻炼的？

握力器可练小臂肌肉，拉力器可练上臂大部分肌肉。
脚踏式拉力器比较好，小臂上臂都能锻炼

爱倍至上有没有能够帮助锻炼心肺功能的健身器材呢？

有的。毕竟是做关爱的平台嘛。之前我逛爱倍至商城的时候就看到了一个健身器材，感觉挺好的，买回来之后用过几次，还行！我之前逛的时候好像也有看到说是有针对性的健身器材，不过具体你还是自己去确定一下！

家里没有什么健身器材。如何锻炼双臂

如果家里没有哑铃、杠铃或者其它健身器械，想要锻炼双臂，首选做俯卧撑。锻炼臂力，可以利用家中的树，抓住树枝可做引体向上，就能够锻炼臂力。单手360°空中旋转，可以锻炼臂力，很多的方法，就看你能不能坚持，不要把没有健身器材当借口。充分利用家中的家俱，如桌椅板凳，都可以用来锻炼，小区里也有健身器材可以用，只要想锻炼，健身器材无处不在。

有没有 哪里卖健身器材的呢？

网上、以及一些线下的运动城里面都会有专门的健身器材销售区，去看一下就好了。看样子你也是喜欢健身的，来上动么跟我一起讨论交流经验吧

有没有赛玛健身器材的地址

你看 在地图打赛玛就有了

不用健身器材,如何有效地锻炼肩部肌肉?

胸肌锻炼方法 方法、步骤： 一、平板哑铃飞鸟： 作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。 二、上斜哑铃推举： 锻炼...9937

天天做俯卧撑100-200个 久了就锻炼出来了 早上再去晨跑 晨跑0.5小时-1小时 对身体好 不容易生病