天天跑步有什么好处和坏处 长期跑步有哪些好处和坏处

长期跑步有哪些好处和坏处  

长期跑步有哪些好处和坏处

好处
1、提高睡眠质量
跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。
2、提高免疫力
如果你是属于三天两天就往医院跑的人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。
3、增强身体韧性
可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。
4、增强身体韧性
可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。
5、消除紧张
跑步也是不错地放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步，帮助消除紧张感。
6、磨练人的意志
跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，对人来说，长期坚持下来，能够很好地磨练意志，培养坚韧的性格。
坏处
1、关节损伤
跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。
2、关节损伤
跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。
其实，只要选择适当的方式，跑步这项运动好处还是远远多于坏处的。
以上是我的回答，希望对你有帮助。

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好处：
1、长期跑步对眼睛是很好的放松休息，对视力有利。
2、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、长期进行跑步能锻炼肺功，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
坏处：
1、伤痛。由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。
2、跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。
3、跑步，尤其在室外跑步，是一种接近大自然的良好的运动方式。但在空气污染没有解决之前，是应该适可而止甚至尽量避免的运动方式，因为会吸收更多的污染成分。如果经常长距离跑步的话，就会害上加害，弊大于利。

说一说跑步有哪些好处和坏处

跑步有减肥的好处
运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。研究表明，长距离慢跑是最好的有氧减脂塑形运动，只会让腿部更纤细，线条更优美。 理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。当我们进行有氧运动30分钟后，脂肪代谢才进入高速轨道，想要减肥的朋友，可以坚持每周四次左右的长距离慢速跑步(每次不少于40分钟)。
跑步对预防静脉曲张有好处
坚持正确合理的跑步量会使身体各个器官输送的氧量大大增加，各个身体器官的工作质量自然大大提高中长跑会加速血液循环。人体冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
跑步对增强肺部呼吸有好处
长期进行中长跑能够增强人体的肺部呼吸肌、胸腔肌肉和心脏肌肉以及颈部肌肉，同时也能增强身体各部位的肌肉，例如臀部和大小腿以及腰部等。从而促进各个部位的肌肉不被堆积成乳酸或者二氧化碳等代谢的物质。因此，跑步算是所有运动中的基础，并且还能调动我们参加别的运动的积极性。
跑步有强化骨骼的好处
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。通过跑步，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的最好办法，坚持跑步还会大大推迟骨质疏松的时间。
跑步有减少疾病和调经的好处
跑步对女性来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。跑步的确能促进消化吸收，调节神经系统功能，改善了内分泌功能。
跑步时姿势错误对身体有害
跑步受伤因跑步患上髌骨软化症和滑囊炎的原因：主要原因在于跑步以前没有做系统性的拉伸运动，跑步姿势不当(我内八字)，外加跑步时间太长(每次一小时)。每个人的身体条件不同，找到自己适合的每周跑量，掌握正确姿势循序渐进地跑步，一般不易患病。
跑步时产生的共振对大体重者不利
跑步并无固定的坏处，不过，人体在跑步等运动会在脂肪和关节等部分引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强。对身体的伤害也就越强烈。
这也是超重者不适合以跑步减肥的重要原因，超重肥胖的人减肥减脂初期可以先选择中等重量，超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。没有条件去健身房做器械力量训练，可以选择游泳等有氧项目，通过运动减肥。

经常跑步锻炼有哪些好处和坏处

好处很多，减肥，防止骨骼、肌肉退化，预防疾病，减轻压力等等。
坏处的话如果运动量和强度没有控制好的话，最有可能造成腿部关节（从踝关节到髋关节）的伤害。所以一定要根据自己的身体状况选择合适的跑步速度，一般男性的话，7.5~8.0KM/小时的速度就差不多了。另外一定要选一双好的慢跑鞋，这样可以更有效的缓解运动中的冲击力，保护你的关节。

长期喝豆浆有哪些好处和坏处

医学认为豆浆性质平和,有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多多,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。 女人多贫血,女人喝豆浆的好处还在于豆浆...”

长期跑步的好处和坏处

其实，运动，就是身体中细胞代谢把生物能转化为热能及动能的过程，随着跑步运动的持续，我们身体中的代谢细胞会加剧衰老，加剧身体负荷，代谢增加，意味着排汗，排泄增加。
但我们不必担心，只要能保证相应的营养供应，我们的身体会依靠自身的各个系统来调节，让机体达到并适应这种因长期跑步给身体带来的新变化。这种调节是一个相对缓慢的过程，所以，在跑步锻炼的时候，我们需要有一个针对自身的锻炼计划。
须记住一点的是，锻炼身体，宜循序渐进，持之以恒，且必须营养均衡。就像是汽车里的发动机，不动则已，动则最好一直动起来，因为机体的热量有助于发动机润滑系统及传动系统更好的流通及配合。一旦停机再重启，这种冷热交变容易使发动机部件老化。

早上跑步有哪些好处和坏处呢我打

早上跑步能促进代谢，消耗更多热量。跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态。结合自己的身体状况，科学的锻炼，只有好处，没有坏处

长期不穿内裤有哪些好处和坏处？

都适合，这样穿着是最健康的。但是不太现实，冬天还好，夏天你怎么办？我的意思是当心走光。

长期吃方便面有哪些好处和坏处？

简单点、 好处：减肥、 坏处：脸上要长痘痘 建议你还是食用营养的饭量或者把握好就行