减肥三餐怎么吃 晚上不吃饭减肥成功之后怎么恢复呢

晚上不吃饭减肥成功之后怎么恢复呢  

晚上不吃饭减肥成功之后怎么恢复呢

其实，即便是减肥期间也不用晚上什么都不吃的，你可以少吃，吃点水果蔬菜，一些热量低的食物，，，减肥成功后，注意饮食习惯，不暴饮暴食，注意量及热量就ok拉，一般都可以保持的，祝你有个好的身姿

有晚上不吃饭减肥成功的吗

如果你能坚持下来的话，很肯定地告诉你--能！
我这样做过2个月，（那时失恋啦，吃的比你还少，就下午吃一些水果，性情不好吃不下嘛），瘦了15斤。
但是如果你的生活一起正常的话，这样中午吃得太少了，如果晚上不是很早睡觉的话，一定会忍不住吃东西的，这样反而吃得更多，就算吃得不多也容易发胖。中午最好吃完素面，吃面没那么容易饿，晚上早点睡。
下面是我的一些经验，希望对你有帮助：
试试我的方法吧，又吃饱了又不会胖：
1、增加蛋白质的摄入。豆浆（不加糖）、豆腐（凉拌）、鸡蛋（水煮），豆干
2、早上吃的最多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）随便吃多少。
3、有些水果热量很高，不要吃：榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。
4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。
5、睡前3-4小时，不要吃东西。
6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。
附上我的食谱，仅供参考：
早：水煮蛋1个，豆浆一碗。
或全麦土司一片，豆浆一碗。
9点左右：水果一个。
午：吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡（黑咖啡）。
3点左右：饿的话，水果一个。不饿就不吃了。
晚：水煮菜。
一开始可能不习惯，坚持几天就习惯了，以后就不那么想吃甜食和肉食了。
贵在坚持，祝你成功！加油！

我晚上不吃饭能减肥成功吗？

晚上不吃饭也挺有效果的，
不过其他的两餐可要注意
首先早餐必须吃，不吃对身体伤害很大的！
午餐呢尽量少吃粮食，多吃菜，油炸食品可是不能碰得！晚上不吃饭可以吃些水果、黄瓜之类的。
基本上两个星期后就会发现自己的肚子小了。可要配合著运动啊！
比如平时没事儿的时候踮着脚尖站立，同时收肚子，这样可以保持体态、收紧腹部、收紧小腿。

晚上不吃饭减肥成功的亲们进！

先我想对你讲的是，你这样吃是完全可以减一些的，老喜欢吃些油炸的食物当然不行，我有一个方法你看可不可以，我以前也试过的，不过效果还可以，就是我看到我喜欢吃的食物我又控制不了我自己的嘴坚持不了，嘿嘿，
1 早上喝一支牛奶加一根青瓜苹果也行，如果还锇就在吃一个煮鸡蛋，中午一样，晚上也同样，其它时间不要吃别的小吃，实在饿得不行想吃东西那就吃水果吧，保你坚持一个月下来一定达到你要的，晚上在适当做做运动也行，健康才是最要的你一定可以的，成功在于坚持！
你这样吃也是可以的，不过没有我说的这个好哦，因为一根香蕉差不多半碗米饭的份量，所以减肥时还是不要吃香蕉好，其它水果都可以代替，祝你早点成功！ 少吃就好

晚上不吃饭减肥成功后,什么时候可以吃晚饭

你好：
适量的运动，够燃烧多余的脂肪，晚饭可以少吃。
希望能够帮助你，望采纳。

得坚持。等你减肥成功后。也许就习惯了不吃晚饭，所以不同担心啦

晚上不吃饭减肥成功了，想恢复饮食，晚上适应着喝点稀饭会反弹吗？

会反弹
因为你不会晚饭会造成基础代谢降低
恢复饮食即使很少
也会因为基础代谢降低而反弹
但是恢复饮食后
饮食本身也会促进基础代谢的增高
建立起来了新的平衡后
体重就相对的稳定了
这个相对稳定的体重是比你原始体重高还是比原始体重低
比你最低体重高多少
要看你的体质
你平时的活动量
你的恢复饮食后整体的饮食结构饮食量
等等因素

早上吃饭中午晚上不吃饭能不能减肥成功

想要成功瘦身，克服晚餐食欲，可以吃的少，但不能都不吃，早餐吃的东西，百分之百会被身体吸收利用；午餐吃的东西，百分之七、八十会被身体吸收利用；
但晚餐只有百分之三十。

晚餐是减肥最重要的关键，如果你无法确实有效的掌握自己的晚餐，也许减肥就会功亏一篑，减肥时晚餐仍应注意营养均衡，可以吃得少，但不能完全不吃。
晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。
不少减肥的朋友都特别注意晚餐的饮食，有的甚至不吃晚餐，或者只吃水果或蔬菜，但其实这样是对身体不好的，因为我们身体需要大量的营养，不要以为不吃晚餐就会减肥，常见有民众为了减肥，晚餐什么都不吃，不仅难以维持，等饿到发昏疯狂大吃更容易复胖。
另外，还可能会有失眠、便祕等问题发生。
晚餐的份量约占一天所需热量的30～35%，假设减肥时拟定每日摄取1500大卡，那么晚餐则约450大卡～525大卡。
主餐上可避开精制的白饭、面、面包等，晚餐尽量少吃肉，多吃素，少吃含钙高的食物，少吃甜食，摄取甜食过多，会是脂肪囤积，容易肥，还容易造成胃液逆流，可以以杂粮饭代替白米饭，不仅热量较低，其纤维素也能促进肠道蠕动。
菜类可以多吃菠菜，富含铁质，水煮最好；也可吃一些豆类，既有饱腹感，又不会胖；另外，要避免过油、过辣等太刺激的食物，并且一定在睡眠时间前3～4小时进食。

减肥，坚持晚上不吃饭，能成功吗

成功肯定能成功，不过美粒儿建议晚上还是可以吃点水果蔬菜之类的！运动也有最好结合起来！问问美粒儿

我准备晚上不吃饭减肥能成功吗

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!