运动捐步是什么意思 暑期在家闲坐，不想出去运动，又想减肥。有什么好介绍吗

暑期在家闲坐，不想出去运动，又想减肥。有什么好介绍吗  

暑期在家闲坐，不想出去运动，又想减肥。有什么好介绍吗

在家的话，建议跳绳吧，方便，
而且跳绳是全身运动，每次半小时才能消耗脂肪
刚开始可以先少点，再慢慢增加
我也是在家跳绳，不想出去跑步，我现在半小时还只能跳2800左右
跳完后一定要记得做拉伸运动（我不会很规范的，只能跳完后慢房间走动，手脚乱动动）千万跳完就站着或坐下不动，按摩小腿10分钟
瑜伽也可以的

不想出去运动咋整，喜欢在家玩电脑！

天天玩电脑，手机，辐射很大，会使体内的白细胞变少，抵抗力变差，对身体不好

现在天热不想出去怕晒黑，在家跳绳，可以减肥吗？

我也是怕晒，所以基本不出门，在家也开始跳绳了呢，跳跃性运动的好处在于可以运动到全身各个部位，在跳绳的时候，手臂，脸部，臀部，小腿，腹部都会随着起跳喝落地而甩动，跳的越快，脂肪燃烧就越快，这种天气不到10分钟就会出汗，运动时间长点，每天半个小时更好，同时与‏瘦‏立‏美一起用，瘦身远比跳绳快的多，营养代餐，比吃饭还健康，用了1个半月掉了20斤，跳绳我每天都是流了汗，湿了衣服，软了脚踩罢休。

天气忒热了，在家呆着不想出去，有什么好玩的游戏介绍一下呢？

配置可以的话剑灵很棒，最近内测的天涯明月刀也很好，都是我特别喜欢的。

见光死，不想出去跑步有什么方法在宿舍减肥吗

宿舍里做的减肥运动：
1、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
2、反向俯卧撑
平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦性感。
3、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧 运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
4、跳舞
跳舞是很适合年轻人的一种减肥方法，这种方法可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条。

冬天怎么减肥，外边冷都不想出去活动

首先饮食规律 然后饭后适当的活动也可以在室内 有条件当然是去健身房了 并不是需要剧烈的室外长跑之类的，长期这样应该会好的

运动和玩电脑哪个好？不想出去啊

个人觉得，出运动回来再玩电脑
日入打电脑
看完电脑 出去打篮球
这样做更好些
打完篮球 最好干其他不过度用眼的事情
如果你能体会到的话 锻炼完以后眼睛是很舒服、清澈的感觉
这种状态最好能维持一段时间 让眼睛得到更多的休息〔个人体会〕

不想出去跑步，有没有在室内可以做的减肥运动呀？

每天早晚做两次仰卧起，能做多少做多少，我做过的很有效，你可以试试看，

冬天不想出门运动怎么减肥啊？有减肥的食谱吗？

吃东西是解决效果不好的，最好能够减肥的同时锻炼出好的体魄加强抵抗力才行。 室外运动 跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。如果你怕别人说你，你就下楼。 篮球：篮球可以锻炼全身，30分钟的运动量就足够了，而且加强了肺活量。 室内运动 高抬腿（加摆臂）在家中进行高抬腿可以减轻腿上的（尤其是大腿）上的赘肉 青蛙跳 可以加强大腿练习。 立定跳远 对腿部的运动量进行培养，加强 抱头蹲起 我们军训教官就这样整我们，手脚同时锻炼