怎么让芝麻分迅速提升 我要在2天里迅速提升3000米的跑步成绩 我的3000不错 就是马上要比赛了要快一点的

我要在2天里迅速提升3000米的跑步成绩 我的3000不错 就是马上要比赛了要快一点的  

我要在2天里迅速提升3000米的跑步成绩 我的3000不错 就是马上要比赛了要快一点的

看你这问题问的，肯定平时也不怎么锻炼，两天想迅速提升成绩是不可能的，但是你可以从跑步技巧上做到提高
首先要三步一呼，三步一吸，保持这样的呼吸节奏你就不会有太强的窒息感，再就是跑的过程尽量不要冲的太猛，否则你很快就会感觉跑不动了，再次，你尽量把大腿太高，这样你会感觉跑起来更省力
按照我说的这三点来做你肯定能提高不少成绩，自己去操场跑一下，体会下效果就知道了
天天跑一些是有好处的，有利于你的成绩提高

如何提高阅读成绩，要快一点的

1，找到好的方法
2，单词
3，新东方

刚刚跑完4*100米接力，大腿疼怎么办，要快一点的，在过几天就要比赛了

用手捶捏大腿应该会好些的，加油，祝你们拿冠军呀

我要跑步比赛了，求怎样跑好400米，要厉害一点的！

把身体平衡性调好。弯道才好过。至于速度就看你的了

我的脚跑步是弄伤了，现在一跑就有点痛，脚还有点肿，马上要比赛了，怎么办啊？

你要是觉得狠疼的话可以买护膝护踝，疼痛感就不会那么强烈了！不知道你是长跑的还是短跑的，如果是短跑，脚受伤了，最好别跑；长跑可以试着睡觉的时候把脚垫高让血回流，第二天就不会肿很多！
如果已经肿了好几天了，但想比赛，劝你还是去看医生吧！

我的成绩不太好，现在马上要考中学了，怎么快速提升成绩？

如果你有心学就去请家教或者去补习，上课多认真点。，如果你没心学就上课认真点，到时候买进去或者考进去。。体育一定要打满分。。历史语文这个你总该可以吧。。

我要参加运动会的5000米跑步，实力一般，能有什么战术可以让我成绩有所提高吗？马上要比赛了，速度提供方

跑步前一个小时什么都不要喝也不要吃东西，因为我以前跑5000时提前喝了点葡萄糖，跑的时候就肚子痛，可以途中喝，你可以采用跟随跑的战术从开跑就跟到前几名跑，开始几圈可能有点累，但跑几点圈后就会越来越有劲，我是高三体育生，今年我也要报5000。

计算，马上要答案，快一点

53²+53*94+47²
=53²+2*47*53+47²
=（53+47)²
=10000

跑步时，跑着跑着肺会痛，怎么办？明天要比赛了，我跑400米，怎样可以跑快一点

肺疼是缺少锻炼，起跑时听好口令，起跑时别慢人半拍就行，把心态放好就行了，祝你明天成功！

我马上要参加3000米和5000米跑步，体能测试了，请问我是如跑3000和500

这个成绩就普通人来说还算可以了。匀速跑是效率最高的。保持步频，适量提高步幅。