我太胖了怎么减肥啊 我很胖怎么才能快点减肥

我很胖怎么才能快点减肥  

我很胖怎么才能快点减肥

你千万你别相信有什么方法可以快速减肥，那样会毁掉你的内脏和心脑血管。减肥就是一道加减法算术题，管住嘴迈开腿就可以减肥，吃的清淡一点，再多运动。就看你能不能坚持住，我曾经体重220斤，在懂医术的女友调教下，两年减到了166斤，而且不反弹......加油吧

请问我很胖想快点减肥，怎么才能快点

减肥不能急于求成，更不能很快瘦很多。副作用很多， 美女以后会后悔滴。减肥要慢慢来，重要的坚持。 1 吃饭要细嚼慢咽 2 多喝水 会有饱腹感 3 饭后半小时 站着 不要急着坐下或躺下 4 不吃零食 也不是一点不吃 减肥有了成果 可以偶尔奖励下自己 5 晚上做下仰卧起坐 30个 6 早饭一定要吃好 中饭吃饱 晚饭可以吃个苹果 或者酸奶 7 多吃水果 少吃饭 8 适当多运动运动 走路也算运动 9 你也可以试试经典减肥胶囊，效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日减肥成功！
麻烦采纳，谢谢!

我很胖，我该怎么才能快点减肥？

很胖是多胖？这个要根据各人不同的体质来定的，不是所有的减肥方法适合所有的人的，一定要根据自己实际情况来定属于自己的减肥方案

我很胖怎样减肥能快点瘦

吃胖不是一朝一夕的事，同样减肥更不容易，快速减肥很伤身体的，循序渐进，一个月减去2公斤是最合适的。

晚饭少吃 多运动 最最关键还是少吃 吃得多在运动也是个有肌肉的胖子 饮食习惯要调整

我很胖，怎么才能减肥？

少吃，多运动，少食多餐，一定会瘦的，但是不要选择吃减肥药，对身体很不好，祝早日成功！

我很胖怎样减肥能快点瘦我是男的

怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

我很胖,如何才能最快减肥

意念减肥法：时刻提醒自己要瘦，而不是说减肥。
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我很胖,怎样才能减肥

小学生千万不要吃减肥药什么
多运动
跑跑步什么
但也不要因为累了吃太多
注意千万别吃零食 油炸食物
平时多动脑筋（大脑消耗能量）
够了

我很胖，怎么样才能减肥

我给你提三个建议： 1、合理饮食 2、多做有氧运动 3、借助减肥产品（如塑身堂易减梅）