17岁怎么减肥都瘦不了 谁能帮我订个减肥计划？我十七岁身高175cm体重135斤。感觉太胖了特别是肚子上大腿上肉多！我早饭吃的多.

谁能帮我订个减肥计划？我十七岁身高175cm体重135斤。感觉太胖了特别是肚子上大腿上肉多！我早饭吃的多.  

谁能帮我订个减肥计划？我十七岁身高175cm体重135斤。感觉太胖了特别是肚子上大腿上肉多！我早饭吃的多...

从体重上看并没有超重。
可以推荐踏板操运动，对全身的协调性比较好，每天坚持40分钟踏板操，跟着音乐来，40分钟很容易坚持。

我身高175cm，体重150斤,谁能帮我定个减肥计划。

既然你不怕苦不怕累可以采取运动减肥的，这个效果做好了，不仅减肥而且能有健康的身体呢，何乐而不为呢

我身高175cm，体重150斤，就是胸，肚子和腿上肉多，怎么减啊。

控制饮食，
可以试试跑步时在脚上缠做保鲜模。
每天做仰望起座，但这个得坚持，短时间内看不到效果的。

我想减肥，给个计划，我身高173，体重210，肚子大，腿上肉实

清晨
喝一杯清水.补充一夜所失水分.
一杯咖啡,最好是黑咖啡.如果不喜欢喝,三合一也可以,就是会慢一点.咖啡会促使身体分泌肾上腺素,使机体的代谢增强,会消耗更多的能量,也就是你不喜欢的脂肪组织.
吃一至二片全麦面包.最少的能量,且不易消化.
排便,这点很关键.可以减少肠道对营养的吸收时间.
中午
随便吃,不可吃太多.就是别人吃多少,你吃多少.
考虑到你还在上学,午餐吃得好一点.
晚餐
吃一个苹果或者酸奶(小杯).忍不了就吃几片烤鱼片.
睡前喝一杯牛奶.
每天吃一片复合维生素和钙片.
注意事项:
有时会管不住自己,那就在吃完后,走一小时或者站一小时.一定不要坐着更不要躺着.
每顿饭都要吃,但都不要吃撑.
你只要坚持一种正确的饮食方法会瘦的.
不要急功近利,不要吃药,更不要绝食,一定相信自己.

我今年十七岁，学生，身高164cm，体重56kg，太胖了，想减肥，谁能帮帮我？最好能减10kg

加我同学的QQ673080803她减肥成功了
你可以问一下

我175cm，想减肥，是个女孩子《我特别是想减去大腿上和小腿，还有肚子的肉》

我姐姐，174，以前都140多斤，可是天天跑步，一定是慢跑那样的，黄昏的时候跑的，听音乐跑会更有情调些。每天都坚持跑步散步不少于40分钟，早上中午都正常吃饭，晚上吃的少些，主要吃西红柿，黄瓜，还有喝牛奶。一个月瘦了15斤，只要坚持，这样做不难。而且要是瘦是很均匀的瘦，脸上的痘痘都没有了。很美容液瘦身，很管用的。你可以试试。
如果不能跑步，建议坚持做瑜伽也挺好的。不过减肥就是需要毅力的。绝对不要吃减肥药，对心脏很有害！
现在我姐姐105了，看上去很苗条甚至可以说很骨感了，只是她自己不满足还要减肥。我建议你要是减到看着很不错就可以了，不要太过了，那样对健康不利。

身高165，体重133，太胖了，求减肥计划

我的身材以前和你差不多，就在近一个月，由于天气热的原因就想到了减肥，每天吃东西的时候都会提醒自己不要吃太饱，但早餐和中餐都会保证吃一些，晚餐一般都是吃水果，最重要的是，每天睡觉前几小时会跟着视频瑜伽，一套动作下来，50分钟左右，可以减掉那些多余的赘肉哦。然后休息半个小时再洗澡，再睡觉。现在瘦了快十斤了。其实你的身材不是特别胖吧，毕竟有那么高，按这个方法坚持下去吧，一定可以的。

谁能帮我制定减肥计划！？特别是腿！

小妹妹，你现在属于青春期，长身体的时候，千万不能因为减肥影响身体的健康发育，下面的这个方法要坚持，对你瘦腿会有很大帮助的，至于其他部位我看你就先不要减了，希望你健康又美丽。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

谁能给我个减肥计划、我年龄18周岁 身高174CM 体重80Kg 看着也不算太胖 就是我嫌肚子大脸上肉多。

节食是最快的减肥方法，但运动才是最有效的节食方法，不要盲目节食，六分饱，过了六点就不吃了，推荐你边唱歌边跳舞，超级有效，绝对有氧运动

我今年十七岁，1.72米，体重72工斤。我感觉有点胖，体重明显超标，都说我胖。特别是肚子上和腿上这一段...

我觉得体育锻炼最能坚持的是“晨跑和晚跑”也不多跑，就三十分钟左右；有条件的话，白天有时间的话，可以去健身房锻炼一个小时。在吃上，尽量少吃甜食和大肉类等多脂肪的食品，我相信只要你能坚持，体重肯定会减下来，要坚持.......