怎么才能快速的瘦手臂和背 每天跑步，坚持了一个星期瘦了点，但是手臂力量怎么减小了？

每天跑步，坚持了一个星期瘦了点，但是手臂力量怎么减小了？  

每天跑步，坚持了一个星期瘦了点，但是手臂力量怎么减小了？

如果想以减肥为目的进行锻炼，那么每天4000米距离有点短。减肥主要靠慢跑，慢跑时速度可以很慢，但跑的时间一定要足够长，一般来说每次慢跑时间不应少于半小时。减肥的另一个关键就是要控制饮食，尤其是晚餐，一定要少吃，并且晚上要早睡（这点非常重要）。减5公斤还是比较容易的，每天运动时间能保证且饮食控制的好的话，应该在2个月内就能实现。
感觉手臂力量减小了，不知你怎么感觉出来的，应该是错觉。

差不多每天跑步，坚持了十天瘦了点，但是手臂力量怎么减小了

因为减脂的同时，肌肉也在流失，可以跑步完，以后吃一点蛋白质之类的东西，或者跑步的同时，加上手臂的锻炼，再吃鸡蛋之类的蛋白质产品~！

要清楚自己想要的目标，我的目标是增肌，所以不适合多做有氧，有氧减脂效果很好，但是减脂的同时也是在掉肌肉的，建议进行抗阻训练。

提升手臂力量，我俯卧撑原本每天50到200个 坚持了1年 但是手臂力量没什么提升求解

俯卧撑不是训练手臂力量的，是训练胸肌和工三头的。要想增加力量就要少个数大重量的去练习。 一般手臂力量是靠前臂，又分内侧和手臂上面工二头和肩膀的力量 增加力量要再个数8-12个，坐4组，做之前要加一组热身。热身用小重量。

恭喜你,坚持了一个星期怎么翻译

Congratulations! You have been insisted for a week!

每天喝三杯多点水,坚持了一个星期然后胖了三斤,怎么回事.

要多喝水，三杯水太少了，最少要喝3升水
要多吃水果下面是7样减肥水果多吃点哦
1、减肥水果　苹果 热量≈50千卡/100克
可以帮助肠道与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。钾质也多，防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，有饱足感——Tips：吃苹果最好不削皮 （苹果的果胶在皮中以及皮附近，因此便祕时吃苹果不要削皮，腹泻时吃削下来的苹果皮更有效果。 ）
2、减肥水果　葡萄柚 热量≈35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，富含维他命C，可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！
提示：吃葡萄柚有其禁忌——体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。其次，服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏 。
3、减肥水果　番茄 热量≈25千卡/100克
番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。酸味可以刺激胃液分泌 。
提示：生吃青番茄会中毒
4、减肥水果　菠萝 热量≈29.2千卡/100克
饭后吃才不会伤胃，菠萝的蛋白分解酵素，帮助肉类的蛋白质消化餐前吃的话，造成胃壁受伤呦！
提示：吃菠萝前一定要用盐水泡 （菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对面板、口腔黏膜都有刺激。
5、减肥水果　香蕉 热量≈125千卡/100克
丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便祕、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！ 此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
提示：最好不要吃香蕉空腹 。我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。
6、减肥水果　奇异果 热量≈20.8千卡/100克
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），食物纤维和丰富的钾，大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配有防止便祕、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有。
提示：严重贫血者不宜吃奇异果 （奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食 ）。
7、减肥水果　柠檬 热量≈24千卡/100克
柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
提示：柠檬不宜与牛奶同饮 （柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿）。 采纳我谢谢

（1）小方每天坚持跑步x米，一个星期（7天）共跑了2.8千米，数量关系式！方程！

(1）7x=2.8千米
X=0.4千米
(2）n=25 x 3
n=75
（3）20x=84
x=4.2
（4）解：设火车每小时行x千米。
则：X=80+30
X=110
（5）解：设小明今年X岁。
则：5X =65
X=13
祝你成功！

竞走减肥有效吗？坚持了一个星期每天30到60分钟，可-点不瘦。还有呼啦圈每天只能摇半小时吗？请减肥

首先 ，告诉你，光竞走和摇呼啦圈只会强身健体~！想减肥还不伤身体的方法还是轻微节食是适量运动。早上吃鸡蛋吃到饱 中午正常吃饭只要别吃大肥肉就行，晚上是关键 别吃饭了 我建议你，长久的坚持下来，有应酬你可以吃喝，但是 告诉你个禁招，吐出去，但是别经常，要不然伤身体，我也是个胖子 ，理解你，现在正在坚持中，希望可以有你作伴.....适量运动就是快速走路15分钟能走吧，先从15分钟到20分钟最后快走30分钟，坚持吧，虽然很难，但是我相信你，别再被别人戳着你脊梁骨说看不到你脊梁骨啦，加油 未来属于有毅力的人

为啥我每天坚持跑步七公里，一个多小时，每天只吃一顿中饭，一个星期了反而胖了一斤？

首先跑步7公里用一个多小时，速度6.5km每小时，相当于快走，心率没有达到减脂心率，具体百度减脂心率（220-年龄）X75%左右），第二饮食不对，一天一顿，影响跟不上，身体认为你最近正处于能量匮乏状态，要储存更多的能量，而且运动贵在坚持，祝你成功！

谁说跑步最减肥了，我跳绳一个星期瘦了7斤。

你好，跑步减肥，跳绳一个星期瘦了7斤是有用，但是跳绳容易引起胸部下垂