宿舍上铺的床会塌吗 我宿舍上铺的女生晚上总是晃床，影响我的睡眠，导致我第二天总是困，

我宿舍上铺的女生晚上总是晃床，影响我的睡眠，导致我第二天总是困，  

我宿舍上铺的女生晚上总是晃床，影响我的睡眠，导致我第二天总是困，

我只想问，上铺的她在干嘛

我是女性，晚上总是上厕所是什么原因，已经影响我的睡眠

睡前水喝太多吧

宿舍床晃影响睡眠

住过校的都有这种经历，要习惯的，毕竟不是在家那么舒服

晚上总是睡不着，睡不好，导致第二天没精神上班，怎么弄啊？

总是？失眠可以由很多因素引起，从失眠的偶然发生到持续性发生，这都是有不同的原因的。
如果严重影响到白天的工作和生活，建议到医院心理科门诊就诊，那里有专业人士可以寻求帮助。

晚上总是睡不着觉，第二天头疼。

放松心情，把烦事放下，早睡睡前喝杯热牛奶，上药店里买点灵芝片每天一片泡水当茶喝，会有改变。

我现在上高三了，晚上总是12点以后睡，所以第二天上课的时候就总是困。

困很正常 我现在大三 每晚也是12点睡
不过是玩到那么晚的 ！
第二天困的话就趴桌子上睡会
5分钟都好 起来就好多了 加油吧！ 上了大学就会轻松很多了！

我每天晚上睡眠总是不好！第二天早上起来总是很困！现在上高二了，怎么提高睡眠质量啊？

睡觉在床头放一些苹果，有助睡眠，

睡觉之前喝一点牛奶，或者苹果醋
不要想让你很兴奋的事情

你10点睡，快7点起来，睡眠应该是足够的了，
你自己应该打起精神，

如果还是觉得头疼或者困倦，可以自己按按太阳穴，合谷穴，
合谷穴就是通俗的虎口，拇指和食指之间的穴位，

晚上总是熬夜不睡觉第二天没精神

晚上是休息养身体时间。若没休息好第二天肯定就没精神。身体也吃不消。我也是常熬夜那感觉特难受。所以尽量改。

我晚上总是不想睡而第二天早上总是不想起床，经常睡眠不足，该怎么办才能调整到正常的状态？

一般说来，黎明起床为最合适。夏秋早晨五六点钟，冬春可适当晚1个小时。因为黎明时是生物钟高潮期，体温升高，此时起床很快就会精神饱满。人能深度睡眠的时间一般在晚上8至12时之间，而人体生物钟在夜间10至11时会出现一次“低潮”。所以上床时间最好是晚上9至10时。况且对于青少年来说,生长激素的大量释放的时间是11点-2点,及早入睡,有利于生长发育.

为什么晚上总是无缘无故失眠 第二天还不困

五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是: 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关资讯:洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶,据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油(或香油),在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题: 1,水温 以37—40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2,时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法:适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点睡着,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。 具体的做法是:针对这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视,因为电视萤幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,黄昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程式的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。