减肥方法 每天晚上做多久运动才能起到减肥的效果？

每天晚上做多久运动才能起到减肥的效果？  

每天晚上做多久运动才能起到减肥的效果？

首先跟你和纠正一个错误，你出汗肯定出的是汗，脂肪是不会出来的，你运动首先消耗的是糖原，即吃饭积累的首先要转化的，等肝糖原消耗的差不多，体内的脂肪开始分解转化为葡萄糖，体内脂肪开始分解才可能达到减肥的目的，吃的少，代表你摄取的养分转化的脂肪少，运动的多说明你每天都在分解脂肪，所以吃的少，动的多肯定可以减肥的，第二个问题，就是你的运动量我不好把握我不是专业减肥专家，但点要提醒你，别太为难自己，吃还是要吃的，要不会损害身体的，如果是长身体阶段，你更要注意饮食

每天晚上下班跑步要跑多久，才能起到减肥的效果，还有其他运动的方案吗

俯卧撑，仰卧起坐，跑步半小时最好，我最近也在减肥。哈哈

每天锻炼多久才能起到减肥的效果？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 *5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“淘宝网减肥产品排行的青青” 是卖的最好的家非要了，无副作用。效果不错。见效还快！可以去他们的店铺看看。地址： 2010jianfei.
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一般晚饭之后运动多久能起到减肥的效果？

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。
一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。

每天晚上做哪些运动可以做到减肥效果好！

1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。
3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托著腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。
睡前运动提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。

每天运动多久能达到减肥的效果?

每天一小时，晚上吃水果可以，但不要吃太甜和太多，适量就可

不用每天运动，隔一天做一个长一点时间的有氧锻炼就可以了，然后留一天恢复下体力，对健康也有好处。隔天一个小时吧。理论上保持一定心率地运动45分钟以上就有燃烧脂肪的效果。

我想减肥，每天晚上只吃一个苹果，这样可以起到减肥的效果吗？

饮食能否减肥，主要是看你一天摄取的热量以及营养补充。并不是说晚上少吃一点，只吃一个苹果就能减肥。
减肥原理：
减肥就是要形成一个“热量差”，即每天吃进去的热量要小于身体消耗的热量，体重才会逐渐减少。
减肥饮食控制的每天摄入量标准如下：
基础代谢<每天总摄入量<人体每天所消耗的热量
但无论如果，成人每天摄入的热量不应低于1000大卡，低于1000大卡就是节食，对身体健康影响很大。

每天晚上做仰卧起坐到底能不能起到减肥效果？

仰卧起坐锻炼的只是胯部仰卧卷腹可以
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每天做多少仰卧起坐能起到减肥的效果？

如果我告诉你，仰卧起坐不能减掉你肚子上的肉呢？其实肚子上的肉很难减，仰卧起坐只能锻炼腹肌！减肥的功效不太明显！我每天晚饭后30分钟，做100个，也没有多大用！想要减肥，无论是何种锻炼方式都要坚持20分钟以上，试想你可以做20分钟的仰卧起坐吗？还是控制饮食，平时吸气走路，在配合跳绳。每周锻炼3次，每次20分钟以上，就可以了！加油!