浑身燥热睡不着怎么办 夏季如何改善燥热失眠 推荐四款养生粥

夏季如何改善燥热失眠 推荐四款养生粥  

夏季如何改善燥热失眠 推荐四款养生粥

下面，小编就给大家介绍4款有效改善失眠的养生粥，让你重新获得好睡眠，有个好梦，下面一起来看看吧! 远志枣仁粥 远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。 此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 鹌鹑枸杞粥 鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。 此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

夏季如何养生，燥热清火

少吃辛辣刺激。多吃新鲜水果和清淡下火的，比如说喝点金银花，菊花泡水，喝点绿豆汤，吃苦瓜。

如何改善失眠？

经常失眠一般是因为气血不足。
建议平常多吃红枣。红枣性温补血，可以宁神安眠，养血生津，提高免疫力，效果很好。可以到百度百科中查查红枣的功效。
最好是新疆红枣，生吃煮粥都行，一天七八颗。
需要的话到我空间看看。

营造愉快的氛围

失眠如何改善呢？

不要刻意去想怎样让大脑休息，像我,之前睡不着,我外婆告诉我:"不要刻意去想怎样让大脑休息，只要放松心情,就可以睡着了!"
不然,你还可以在睡觉之前喝杯热牛奶,看书或静下心来回想今天所做的一切.这些都是好办法喔!
祝你睡得香喔!

夏季燥热睡不好失眠怎么办

如果你常常失眠，厨房中有一些调料对治失眠有很大的帮助，物别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

失眠如何改善睡眠

1.睡觉前喝杯牛奶，
2.放松心情（很重要），
3.在床头方块橘子皮有助睡眠。

推荐几款秋季养生粥

春吃荠菜粥明目利肝，夏吃绿豆粥清热解暑，秋吃百合粥润肺养阴，冬吃腊八粥补气益血。各种养生粥有着不同的作用。时值仲秋，您不妨做几款秋季养生粥。
百合粥 一般选用新鲜百合洗净泥土，剥取百合瓣片，再洗干净。待粳米淘洗后一并放入锅内，加水适量，煮成稀薄粥，再加入冰糖稍煮即可。当然，也可直接用粳米煮至米熟汤黏时，再加入百合干粉和冰糖煮成。百合粥甜中微带苦味，具有润肺止咳、养心安神、补中益气的功效。百合粥对肺热的干咳久咳以及妇女脏躁的治疗均有一定作用。
莲子粥 取新鲜莲子，去掉莲皮和莲心，和淘洗干净的糯米、红枣放入锅内同煮（也可用莲子晒干后磨成的莲粉代替莲子，只是它必须等粥将成时再放入），后加适量冰糖，改用小火煨制而成。莲子粥黏糯香甜，具有补脾、益肾、养心的作用，对多梦失眠、慢性腹泻的治愈最为有益。
萝卜粥 秋季萝卜上市后，选择新鲜红皮辣萝卜洗净不去皮，切成薄片，待粳米粥至半熟时放入，后加冰糖稍煮即成。萝卜粥具有健脾补肾、顺气消食、化痰止咳的作用。秋天常吃萝卜粥，可增强食欲，此外老年急、慢性支气管炎患者，食之最宜。它对防治老年高血压、冠心病也有一定效果。
南瓜粥 备南瓜1斤半，大米六两。先把南瓜去皮洗净，切成块状，备用。淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。将米及南瓜块置入锅中，加入适量水。先用猛火煮，然后改用文火，不断搅拌，直至米粒完全烂熟，即可成就一锅美味南瓜粥了。南瓜粥性偏温，具有和胃补脾、润养肺燥、清热解毒的功效，还能平喘、消肿。绝对是秋季养生的绝佳选择。
松子仁粥 将松子仁炒熟去皮，研碎或捣烂，再将糯米淘洗干净，一并放入锅内，加适量水，同煮。待粥将熟时，加入冰糖或蜂蜜稍煮即可。松子粥味甘香美，具有补虚损、润肺、通便的作用，适宜体质虚弱或老年便秘者。

如何改善失眠现象？

睡前喝牛奶 并保持平静的心态 什么也不要想
如果不管用 就一天一夜不睡觉 到时候一挨床你就睡着了 而且会睡得很香