体重74kg是多少斤 我身高182cm，体重72kg，想减掉肚子和大腿多余的脂肪用什么方法最好?

我身高182cm，体重72kg，想减掉肚子和大腿多余的脂肪用什么方法最好?  

我身高182cm，体重72kg，想减掉肚子和大腿多余的脂肪用什么方法最好?

1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便祕，而便祕是你小腹鼓胀的元凶之一。
2。每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

怎么瘦肚子和大腿？ 我高一，体重82kg，身高182cm。 肉全在大腿屁股和肚子

仰卧起坐和扶墙高抬腿一口气快速跑

男士健身房减肥计划 我身高178CM，体重82KG，脂肪在肚子上，想瘦肚子和大腿请高人指点怎么锻炼，谢谢

健身计划的话，我这里有一套我刚开始健身时候的，你可以参考一下。
第一天
平板卧推
上斜飞鸟
T杆划梃
颈前下拉
杠铃弯举
哑铃交替弯举
第二天
深蹲
直腿硬拉
器械推肩
侧平举
仰卧屈臂上拉
胸前下压
每个动作都是4x15，能做20的话，就开始加重量
这是两天回圈的，我当初入门就是这么练过来的，等练一段时间之后，可以改别的计划
动作不会的话，自己去百度搜一下视讯。

男士健身房减肥计划 我身高170CM，体重75KG，脂肪在肚子上，想瘦肚子和大腿请高人指点怎么锻炼，谢谢

减脂是需要通过有氧运动和调整相应的饮食来完成的。
每次运动，先是慢跑最少40分钟以上，然后做相应的器械训练，最后做腰腹练习，对于腰腹的练习，不仅限于仰卧起坐，还要通过小重量深蹲、蛙跳、高抬腿等多方面刺激，才能达到 减脂的目的，单纯的仰卧起坐 时间久了 腹部肌肉就产生了适应性，所以要采用 我上面提到的 多种腰腹训练 才会有效果。
腹肌可以天天练，运动以身体的感觉为指导，觉得疲劳了 就要休息。

我肚子大用什么方法能够减掉多余的肉

来回答你的

减肥急！体重72KG，身高162CM 脂肪百分比32.9 女性

早上尽量吃 中午半饱
晚上绝对不能吃 我这样吃不运动朋友说我很明显的一天比一天瘦 但这是年轻人的方法（新陈代谢快）最重要是坚持
还有一个众所皆知的祕诀是塑身衣（质量要好）
只要坚持穿想线条不好都难
穿着做运动效果更明显
我建议不要剧烈运动 那样消耗大会更想吃
但想快速减肥最重要还是控食
其实减肥很简单 坚持+恒心

我身高150cm体重51.4公斤,多数肉都在肚子和大腿上,怎样才能减掉

运动没有作用的！我以前为了瘦腿天天跑步，肌肉可结实了！现在身高165 体重和你一样

我身高170cm 体重72kg 怎么减肥阿 不要吃药的。最好能把肚皮肉减掉和两条腿

其实你也不算太胖啊，给你说几种方法吧
饮食减肥 少吃高热量食物，多吃粗纤维食物。
运动减肥 多做有氧运动，重在坚持，要打持久战
按摩减肥 运用精油配合按摩做区域性减肥
医疗减肥 做吸脂手术，想瘦哪里就瘦哪里

我是个男的,身高：180。我的体重是：140多斤，用什么办法可以减掉身上的脂肪？小腿和大腿的脂肪怎么减掉？

男人嘛，我觉得最有效的办法就是多运动！每天晚上跑两公里，加上五十个俯卧撑，五十个仰卧起付。不出一月绝对有效。这个办法我试过的。最好晚上做，这样睡觉质量也好，早上做的话，人太过劳累，一整天没啥精神！

我胖，肚子也大，用什么方法能够减掉多余的肉

这个有