心情糟糕时发泄的说说 心情不好的发泄方法

心情不好的发泄方法  

心情不好的发泄方法

家里有盆吧？大夏天的，盆里装满凉水，把脑袋塞进去，使劲喊，放心，没人能听见，但你自己很凉，也很爽

心情不好的时候,什么发泄方法最好

1.找个没有人的地方哭出来
2.找个好朋友发泄出来
3.做一些自己喜欢做的事
4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。其实发泄与限制都具有积极的意义。
当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。因而，宣泄可以帮助人们排遣不良情绪，但宣泄要合理。你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。
发泄，无需任何心理准备或技术要求，发泄经常得不到公正的评价，因而使不少人即使是内心非常苦闷，也不敢轻易地流露，从而郁积在心里，成为一种更可怕的挫折或者打击。人有苦闷就应发泄，只要手段正确，分寸恰当。
国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。
我个人也喜欢看笑话 看着看着就好了

心情不好什么发泄方法好？

打沙袋。踢足球，跑步，唱歌，等等以柔克刚的办法，只为释放过大的压力。但千万不要有嗔恨心和破坏行为，那就变成有意放纵自己了。
根本的对治方法还是学会情绪管控，不让负面情绪积压。推荐参考学诚法师相关答问：如何控制情绪
1、网友：法师，怎样才能管理好自己的情绪？
学诚法师：凡夫的情绪极易起伏，即所谓“心随境转”，而圣者则能“境随心转”，其中差别就在于自己内心的力量是否强大。内心的力量，就是一个人的慈悲、智慧、志愿，通过培养、增长悲智愿力来超越无常的外境。
2、网友：法师，为啥心不净？怎样才能平静不浮躁？
学诚法师：心不净因为心不静，心不静因为外在扰动多，内心又无皈无依，犹如无家的流浪儿。找到内心归向之所，精神栖息之地，人生才能有真正的平静和力量。
3、网友：请教法师，懈怠浮躁心理如何对治？
学诚法师：习气深重，不可能一下子拔除，只能循序渐进。懈怠浮躁的根源是内心无志，故根本解决之道是培养自己的志向、愿力。此外，依靠一个积极的环境是极大的善巧，因凡夫容易心随境转，故而需要清净勤勉的环境来帮助我们转心。
4、网友：年轻人易怒，情绪难稳，有什么良药克制乱发脾气，做一个平静和悦的人？
学诚法师：顺境时志得意满，觉得可以控制一切，稍微有些不如意处便乱发脾气；逆境时又容易灰心丧气，这种种烦恼皆因把自己看得太重。心太高，看不到别人的优点和付出；心太窄，装不下他人的苦乐和恩情。改变，从心下手，让自己的心更低一些、更宽一些。
5、网友：请教法师如何用佛法消除焦虑情绪呢？
学诚法师：焦虑的根源是妄想与执着。对一件事情设想很多，而且都是从负面去假设，心紧紧粘在这些幻想中，就产生了焦虑。其实，我们担心的大部分事情都是多余的，烦恼皆自找。佛法教我们正视因缘，事情还没来时，不必胡思乱想；事情来了，就去面对它、处理它；事情过了，就放下它。
6、网友：大师，我想求心静，不知该如何做，求大师指点。
学诚法师：心不静，其因有二：一则心无所归故妄想纷飞，二则执着太深故患得患失，归根到底都是妄想、执着。远离外在的境界可能得到一时的平静，但不能根除内心的妄念。想得到真正的平静、光明，要找到生命的意义，放开心胸，积极担当修善，让内心悲智的力量越来越强。
7、网友：如何静心？
学诚法师：不争名，不斗气，不攀比，不急功近利。

心情不好的时候有哪些发泄方法？

发泄出来就好啦啊~~哭，唱歌，摔东西，等等~~~

有谁知道心情不好的发泄方法啊?

摔东西，发泄给朋友听，多出去走走！呼吸新鲜空气！

心情不好有那些发泄方法

找一个没人的地方大哭一场发泄一下会好点的或者干点自己喜欢干的事情
麻烦采纳，谢谢!

心情不好的时候最好的发泄方法是什么？

那啥，我想说我心情不好的时候都会吃好多东西再要不就是不说话一个人瞎溜达 要不你试试！

去做自己最想做得那件事情！就是你发泄的出发点，人的脑里面，总会有欲望的！只是要看通过什么渠道来发泄和解救！

一般心情不好都不想做事情 可以听听音乐，看看笑话书，找朋友倾诉，出去逛逛散散心，或者找一些零食来吃。

每个人适合的发泄方式不同． 做你想做的事，喜欢做的事，什么不想做就什么也不做． 被朋友背叛了，就原谅他，但朋友估计难以在做下去了．