心情不好怎么缓解情绪 心情不好

心情不好  

心情不好

　　感悟精选一：

　　当你心情不好时…

　　学习并领悟沉默

　　当你心情不好时…有时候，你被人误解，你不想争辩，因此选取沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选取沉默。全世界都能够不懂你，但他就应懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？性命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。

　　至少平静

　　在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少能够做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

　　学习并领悟弯腰这会是我意外的收获

　　和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，因此你闷闷不乐，正因你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自我在那场冲突，所说过的每一句话。此刻，你发现自我其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你务必领悟弯腰，正因这个动作能够让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自我的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

　　不好想如果当初

　　你说，人生是1条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选取。如果只是选取吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选取读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不好有孩子，每一个选取都影响深远，而不一样的选取也必定造就完全不一样的人生。你又说，性命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，此刻就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选取其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自我。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选取。

　　发奋吧不管成功与否至少以前美丽（抱怨的近义词）

　　漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让快乐与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。

　　持续单纯

　　正因思虑过多，因此你常常把你的人生复杂化了。明明是活在此刻，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与此刻同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

　　偶尔"俗气"……

　　吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有好处，大师名剧对培养气质有好处，古典音乐对提升性灵有好处，但是，偶尔你其实并不想让自我时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自我绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

　　控制心情别浪费了——

　　这天的你，是不开心的你，正因有人在言语间刺伤了你。你不钟爱吵架，因此你离开；但是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。正因，你只是一心一意地在生气。在心情上做文章，这是对自我的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气必须伤元气。因此，聪明如你，别让心情控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自我一句：“别浪费了。”

　　抓住最好的时机绝不错过

　　你以前买了一件很钟爱的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。因此，你就这样与它错过了。你也以前买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。因此，你也这样与它错过了。没有在最钟爱的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。性命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

　　偶尔的出离轨道（男生网名）

　　某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。性命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，但是是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

　　悄悄悄悄地回归平静……

　　以前有一段时刻，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每一天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自我。天生万物，天养万物，一切其实无须担心……你只要做的就是做好自我，不留任何遗憾…足矣。

　　感悟精选二：

　　心情不好

　　人不可能永远处在好心情之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的心情。一个心理成熟的人，不是没有消极心情的人，而是善于调整和控制我心情的人。那么，如何善于调整和控制我心情呢？……{沧之涛}

　　一是意识控制。当愤愤不已的心情即将爆发时，要用意识控制我，提醒我应当持续理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

　　二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰我，鼓励我同疼苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的心情好转。

　　三是语言调整。语言是影响心情的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，能够不能够消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调整我的心情。

　　四是环境制约。环境对心情有重要的调整和制约作用。心情压抑的时，到外边走一走，能起调整作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。心情忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。（有内涵的网名）

　　五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，能够不能够找一个理由来安慰我，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸相同。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解心情的方法，是十分有好处的。

　　六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使心情得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快心情。

　　七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不好埋在心里，要向知心兄弟姐妹或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄能够不能够释放内心郁积的不良心情，有益于持续身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

　　八是幽默。幽默是一种特殊的心情表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活持续用心乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往能够不能够使人们的不愉快心情荡然无存，立即变得简单起来。

　　九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种完美的感觉往往均良好心情的诱导剂

　　咱们要做回心情的主人，拒绝受控。心情并不等同事件。是心情动了和坏了，并不是事件的本身。咱们就是搞不清楚，认同了我就是那个心情状态的全部，自讨苦吃，讨好心情和冲动，却失去了我。

　　咱们能够不能够透过自制的方法平静心情，持续清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，正因前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是领悟一套适合我的心情处理方法，一旦看到被心情袭击时，得立刻自我保护，提醒我它只但是是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面心情的集中点，如户外、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮忙我是需要决心和毅力的，并且务必是独自一人走和完成的路，也是成长的职责。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能够依靠

　　处理心情的办法有十分多，持续观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和疼苦均没有觉知，看不清我，触不透别人，因此迷乱不安。但观照我也是最难做到的，正因自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也正因咱们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

　　负面心情的源头能够不能够是负面经验，同样也能够不能够说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

　　若心情超越了我能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，领悟先定心，正因，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连我也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能够，正因问题的源头正是压抑所致。

　　心乱须先定心，看护心情，不认同，不决定，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还十分乱。心是最大的心情控制中心，要稳定心情务必从心开始，领悟定心的方法。至于方法，每个人得靠我寻找。法门有十分多十分多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。坚信我有潜质豁出去，海阔天空。

　　修心之路人人不一样，不用比有些，我上路就是了。

　　成人成佛还是成为奴隶，均你选取的结果。

　　感悟精选三：

　　其实心情不好并非全然是一件坏事，就像见到迎面而来的卡车，却不会害怕的话，那后果可就不堪设想。又譬如考试失败心情不好，能够让自我内省，到底自我适不适合继续升学，还是领悟方法要改善呢？经过这样的思索，才能找到愉快的自我定位。因此说心情不好不见得是件坏事。

　　但是要是心情继续糟下去，最后演变成恶性循环，心情越来越差，那才真是个大问题！一旦心情陷入越来越糟的恶性循环，不仅仅没法把事情做好，无法掌控心情的无力感更会伤了自尊，增添对自我的不满意。因此，心情不好的时候，咱们费心的倒不是扭转心情，而是别让心情恶化，继续坏下去，变成对自我没有好处的坏心情。只要心情不再糟下去，心情便会反弹，开始“止跌回升”。因此当心情不好的时候，应对的重点是避免不好的心情陷入恶性循环，如此既能够享受到心情不好带来的好处，也不用承受坏心情恶性循环的痛苦。

　　一旦知道自我心情不好的时候，接下来怎样应对是很重要的！你的应对方式可能会让你的心情止跌回升，也可能让心情无量下跌。如果你的心情愈来愈糟，就表示你一向没能做出好的应对。下方是一些有关如何应对心情不好、不让心情继续糟下去的观念与做法。这些推荐是一般性的参考，如果是忧郁症、焦虑症或是创后的心情低落等特殊状况，就得另当别论，需要专业的协助才行！

　　1、自问：“到底发生了什么事情？是什么原因让我心情不好？”致力于去解决问题，寻找各种解决问题的途径。你的注意力集中在解决问题的过程中，你会惊喜地发现，坏心情随着问题的解决逐渐没有了。

　　2、但这种习惯性的做法有时候并不必须会奏效，一旦事情无法在当时或短时刻内理清，或是自我当时的身心状况受到心情不好的干扰，没法快速地理出头绪，心情反而会因此变得更糟。比较先进的做法是，先迅速地调节一下心情，譬如唱唱卡拉OK、找人谈谈自我的心事、或者找一些简单但花脑力的事情做……虽然这些方法未必有助于改变现实，却能调节心情，有了好的心情，回过头来会让事情的处理变得更有效率。

　　3、然而，有时候的坏心情并不是由某一件事情而引起，而是周期性的心情低落，那么请给自我“心情是随时变动的，给点时刻就会转好”的正确观念。

　　“人嘛！心情难免会起起伏伏”，如果有这样的认知，就比较容易理解心情不好的出现，也会预期过一会儿心情会变好，所谓“心随境转”，事情发生之后，带来的冲击便会逐渐减低，心情也会跟着转变，因此此刻也许不好受，但是待会儿就会转好。心情不好的时候，本来就容易把事情想得太严肃、太复杂，如果没有这个正确观念，会拖延心情转好的时刻，自我就得多受一些不必要的心情折磨。

　　4、别慢半拍才知道自我心情不好。

　　当心情不好，早一点知道自我心情不好，应对起来总比晚些知道来得好。同样的应对方法，在心情“有点”不好的时候做，跟心情“十分”不好的时候做，效果是大大不一样的，也许大家都有过经验，有时候睡上一觉，心情就不会那么差，但是一旦心情真的糟透了，即使想睡也睡不着，搞不好还会正因担心睡不着，把心情搞得更糟糕。换句话说，就是要早点“觉察”自我的心情不好，越晚觉察，处理起来越费力，效果也越差。早一点知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四处走走也会有不错的帮忙。你能够找出专属于自我的心情指标（如：看谁都不耐烦、坐立难安、容易发火等等），一旦出现这些指标，就表示自我的心情不好该有所处理了。当然也能够请周遭的人提醒你，有些时候心情不好已经清楚地写在脸上，影响到周遭的人，但是自我却还浑然不知。

　　5、别让心情继续变糟，个性是别做出过激的行为。

　　心情不好的时候，容易冲动地做出一些重要的决定，甚至还会有过激行为，以为这些行为能够带来重大的转变，“戏剧化”地把心情变好。但是正因心情不好，自我的心力、体力、脑力其实都比一般的状况差，结果决定错误的可能性就会大增，随之而来的挫折，反而使得心情变得更糟，真是事与愿违。另外，咱们每一天都有必须的事情要处理，尽管心情不好也没有特权能够全然豁免，如果正因心情不好而全部不加打理，拖延或不理会的结果也会搞坏心情。因此，别急于想着怎样使心情变好，理智的做法是把心思放在眼前的事务上，至少把几件不处理会带来麻烦的事，做一些安排。当让心情变得更糟的事情都被掌握之后，心情自然会“止跌回升”。

　　6、选取多做一些快乐的事。

　　虽然内心对事情的看法决定了自我的心情，但是人还是会遇到一些无法控制的因素，无法全然地摆脱不好的心情，这时候还把全部的精神或注意力放在无法改变的地方，只会徒增痛苦，最后落得自怜自艾的地步，这是好的选取吗？既然不快乐的事情一件也没有少，那么咱们不妨有选取地多做一些让人快乐的事情，也许还能够让心情改变，别把自我“固着”在坏心情上无法自拔！

　　也许这些方法并不适用于每个人，期望你找到属于自我的方法，让心情变得更快乐！