排便最好的食物有哪些 【副食品食谱】帮助排便的好食材：黑枣泥

【副食品食谱】帮助排便的好食材：黑枣泥  

4个月开始吃副食品发现小小林开始会便秘，怎么好的不遗传遗传老母便秘呢！其实姊姊们当初也会，尤其是岑姐1岁多时换奶更为严重，肛门还撕裂伤边大边哭，大完瞬间秒睡，妈妈超心疼的。结果现在小小林又来了！真的是很不好的体质。

因为是全母奶一定会有妈咪说：没有大便不代表便祕啊！全母奶的宝宝可以7天到一个月都不用排便营养都被吸收。但是这不代表所有小孩适用，请要观察自己的宝宝有无行为异常。全母奶3天到7天没排便为正常，但是如果超过3天就要开始观察宝宝是不是真的吸收没大便。

如果宝宝会没理由的哭，（已经睡饱吃饱但依旧爱哭）就需要观察肚子是不是因为没有排便而不舒服，肚子胀或碰到肚子就反抗的情形都需要注意。是否常常看到用力到脸红但却又没有看到便便。「便便」时间变长跟平常排便规律不太一样，这样的情形就要注意！通常在换奶和开始吃副食品的过度时期较容易有便秘的情形出现。

2至3个月大配方奶宝宝的大便，不像母奶宝宝是完全的糊状为比较成型的软便，但基本上仍是「一整坨」的形状。若小于5至6个月大宝宝的尿布上，出现小颗黑硬的小羊大便，或是一整条成型的粪便。潘俊伸医师表示：这样的大便都太硬了，表示孩子已经有便秘的情形，大便时需要很用力挤，边挤还边哭大便干硬带血丝那就是便秘。

心理的原因：5至6个月的宝宝开始会认人，突然换照顾者宝宝容易出现焦虑，影响食欲和肠胃运作。

1.换奶和开始吃副食品的过度时期。 2.只吃某些食物的宝宝肠胃蠕动的情况较不理想。 3.喝奶的量忽多忽少也会引起肠胃蠕动不正常，变成便秘的原因。 4.吃药和饮食不正常是引起宝宝便秘的主要原因。 5.母奶量不足影响排尿和排便。

1.带去医院给医生检查请他帮忙先让孩子排便。 2.每天顺时钟按摩宝宝的肚子。

3.用棉花棒沾取凡士林或是乳液刺激宝宝的肛门口。（但不是挖宝宝肛门） 4.四至六个月副食品的选购避开会便秘的食材。（但是我们小小林会便秘的都是帮助排便的） 5.副食品可添加帮助排便的食材。奇异果、火龙果、百香果、为非水溶性纤维，帮助排便也很有一套。但是对小小林奇异果第一天有效第二次就没效，火龙果就非常有效，排便不顺时吃天天就会排便。（但不能常吃偏凉的食材）还有黑枣泥也帮助排便不过要挑选有机。

要购买有机的，那天问医生自己做好不好医生回答：自己做可以！

但是要挑选有机的，因为不晓得一般的店进口是哪里？会不会有农药。如果真的要自己煮就是选择有机栽种。

步骤一：先将黑枣泡水大约1.5小时泡软就可拿起来煮。

步骤二：把泡软的黑枣跟水一起放电锅蒸碗内，水量盖过黑枣。（外锅水约1杯）

步骤三：电锅跳起后取出放凉后可以开始去籽，水不要倒掉可过滤成为黑枣汁。

步骤四：用搅拌棒打成泥。

步骤五：放入过滤网过滤渣渣的皮。

完成：不需要加入任何调味原味的就有淡淡的黑枣香。（但有些人很讨厌黑枣味）

很像什么不用多讲了啦！就这样每餐分装一些在副食品里面，如果做太多可以做成冰砖。就做成了南瓜枣泥七倍粥+鲷鱼。

啊！准备开动囉！

吃了第一口哀额！怪怪的味道捏！妈妈你给我吃了什么啊？

多吃几口适应了味道直接自己抢食食物！

蒸完后的黑枣汁可以放入奶瓶中给宝宝直接饮用，除了黑枣汁还可以增加喝水量。看医生的时候顺便询问医生说：可以为宝宝多摄取喝水的量。

我问：不是说1岁以下不用再特别摄取喝水吗？我看网路小儿科医生说的。

医生：每个宝宝状况不一样，不能拿这个当标准看。小小林是需要更多水分去帮助肠子蠕动。（黑枣汁味道还是很重，第一次因为太口渴喝了20c.c.，第二次一闻到味道边喝边晡出、来边喝边玩水就是不想喝！）

另外在上面有说过排便很厉害的就是火龙果，但是它属于比较冷不宜常吃。奇异果也是很帮助排便，小小林试第一次时哇！大出来的量真得吓死人，但是第二次就没有第三次好，像就没效果了！

至于大家常见的香蕉、苹果帮助排便，对小小林来说是会增加便秘情形。（每个人体质不一样）就连最常听到的排便圣品，地瓜就是唯一对小小林便秘的罪魁祸首。一吃到地瓜，大便就硬的跟石块一样屡试不爽，肛门口还会大到整个红圈圈看了超心疼。

蔬菜类的一定都有用给小小林吃，还是一样容易排便不顺，如果你们家宝贝跟我们一样不妨可以试看看喔！

在小雨麻的书中：苹果属于低敏、香蕉属于中敏、奇异果属于高敏，所以要尝试的妈咪请自己斟酌一下宝宝是否为过敏体质。 【踢昏你的走跳人生】授权转载 原文出处【帮助宝宝排便的好食材-黑枣泥】