一周减两斤的方法 十四岁女一周减肥两斤的方法

十四岁女一周减肥两斤的方法  

十四岁女一周减肥两斤的方法

你好，减肥关键是要找到好方法，瘦下来不难的。。
网.|上.|搜“ 梅小青的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
1、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
2.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

我120斤十四岁减肥么该咋减？

谈到，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，
饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，
至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，
安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积
在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会
被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

女三十四岁要怎么减肥130斤

健康减肥方案如下、
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如
1.运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影
2.跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
3.爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
4.散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。
5.体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

我是个十四岁女生，很胖，求减肥方法。

早上吃燕麦片和炒个青菜，馒头等；中午正常吃；晚饭吃黄瓜吧，我一个月瘦了6斤，最主要别吃甜的和油炸的，这是我的亲身经历，我甘油三酯高，白天在单位喝 普洱茶 ，每天4杯水。
你最好 早上、晚上 走着去上学，要快走，微微出汗最好，希望能帮助你！o(∩_∩)o...

十四岁女生减肥120斤，肉很结实，该怎样减肥？

管住自己的嘴，饮食要有规律，千万不晚暴饮暴食，早晨必须要吃饭，中午可以吃好一点，但含糖量要低，晚上少吃，或者如果你能控制的住晚上吃些水果蔬菜就好了，碳水化合物高的东西不要吃，比如说巧克力，汽水之类的，睡前不宜做运动，白天可以适当做些做运动，根据自己的承受能力跑跑步什么的都行。

一周减肥10斤的方法

每天跑800米，这很实用

一周瘦两斤的方法

只要坚持下去就好了~~~~亲好厉害，我以前试过，跑不到5分钟就不行了
别一下子就停下来就行，容易反弹，慢慢停~~~
可以配合晚餐不吃或者少吃，早上中午正常就行，怕饿中午适当多吃点，晚上饿的话吃些水果，我这样没跑步3个月瘦了8斤~~~
减肥是慢慢来的事，可不能急啊，多身体不好的~~~

十四岁吃什么减肥

多运动，，不要吃那些减肥的东西，，你这幺小吃了对发育不好

十四岁女生超重怎么减肥？她108斤，身高154。

冬季减肥健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动.在具体项目可根据年龄差异而有所不同:年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等,比春夏多增加10-15分钟,有利身体适应运动状态的变化,消耗更多热量,也可以安排一些室内的球类活动
指导意见: 吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦 以上是对“十四岁身高154,我现在体重是108斤,”这个问题的建议。

十四岁的女孩用跳绳减肥的方法在一个月之内能从122斤捡到88斤

跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。
散步的话时间要长一点。不然没有作用。