怎么才能减肥 分享产后减肥注意事项

分享产后减肥注意事项  

有些孕妈咪产后都会着急的想减肥，才能恢复怀孕前的曼妙身材，这时候穿 塑身衣 就是很多妈咪们会尝试的首选之一了，但是穿塑身衣有什么注意事项呢？产后塑身又有哪些是产妇该知道的呢？现在就让我们一起看下去吧。

一、产妇穿塑身衣须知

1、顺产一个月后

顺产一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体回复后再使用。产后如何减肥，产后减肥方法，产后瘦身，产后恢复。因为塑身衣对身体是有一定的压力，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。

2、剖腹六个月后

剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。

3、需要注意透气

产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥。

二、产妇产后塑身方法

4、采用母乳喂养

营养师常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

5、饮食热量控制

孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。

6、透过运动塑身

产后妇女最容易发胖部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

7、进行专业治疗

产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。

三、产妇产后塑身产品

8、腰夹雕塑腰身

产后腰围多少会增加几吋，腰夹可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲线。自然产的妈咪于坐月子期间即可开始使用。

9、束腹裤机能高

兼具束腹和内裤的双重功能，防止臀部下垂、加强腹部肌肉恢复，美化大腿。束腹裤有长短之分。剖腹产的产妇因肚子有伤口，坐月子期间不适合使用。

10、妈咪哺乳胸罩

自怀孕开始，乳房将随着孕期逐渐增长，建议适时换穿产前产后两用哺乳胸罩，产前能给予乳房无压迫的成长空间，并适当的支撑以维持胸型，前开扣式设计方便产后哺喂母乳。

11、提臀裤能提臀

不少妇女生产后，臀部肌肉会明显下垂，提臀裤的强力雕塑功能，将臀部赘肉提高、缩紧，才能回复完美的身体曲线。最好选择开高叉、松紧适中的设计，且必须能包覆整个臀部，才是最佳的提臀裤。

12、束腹带能修复

若产后未注重修养并托高子宫及内脏，则容易下垂到下腹部造成内脏下垂及下腹凸出的体型，是女性妇女病及未老先衰现象的根源。生产之后使用束腹带，能加强产后腹部肌肉的恢复、子宫收缩及帮助剖腹产妇止痛。

参考资料1.黄威翰 2002 我国女性内衣产业经营策略之研究2.赵景云 2005 供谋或抵抗？瘦身女性身体的主体性与客体性3.覃思齐 2003 从束乳到挺胸－内衣穿着的社会学研究

资料来源：妈妈育儿百科