广东中考体育50米跑评分标准 中考体育1000米怎没跑啊？我跑到400米时就很累了

中考体育1000米怎没跑啊？我跑到400米时就很累了  

中考体育1000米怎没跑啊？我跑到400米时就很累了

1000米就是要靠每天坚持练，每天坚持跑，以你现在，不出2、3星期绝对练出来。（我们3min30s满分班里也有十几个，3min十几的都有。）最初别冲得太快，二十秒左右跑100米，在400米前最好不要累着。匀速跑最好。最后二三百米就要冲了。渐渐就练上去了。
这种跑步就要有毅力，如果你最初觉得累了，只是到达了“极点”，要调整呼吸，依靠意志力或稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适感觉就会逐渐减轻或消失，动作变的轻松有力，呼吸均匀自如、心率趋于平稳，这种现象叫第二次呼吸。
加油练吧，体育就这样。祝你好运！

我跑到200米就很累

是不是很久没运动的缘故
你要多运动
这样跑起来才不会感到累

跑步怎么跑起来轻松 我平时跑200米就很累了

减肥或是锻炼身体了就慢跑。。然后日渐增加时间。坚持着。只有多锻炼才会变得轻松。。

中考体育1000米跑步怎么跑啊,明天就考试了!

跑1000米时一定不能着急，刚开始要慢，到最后才能冲刺。
跳远要注意脚下的力度
投实心球要注意手投球时的动作和力度

1000米长跑怎么省力 我是初中生 16岁 体重骗胖 我平时跑到400米就很累了 各位有没有好的技巧 希望指点 谢

跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
跑后仍要漫步几百米
长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
四类人不宜参加长跑
由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；
三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；
四、老年高血压和糖尿病患。
热身步骤：
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
由于重心和肌肉的原因很多人在跑步途中会崴脚。想象着一根绳子连着你的肩膀，把你轻轻的向上拉。当你的脚跟击打地面时，相信你的臀部微微前倾和认为你是稳定的。如果你已经能够很好的稳定自己的重心，那么这样做就会很容易。
放轻松。做一些准备活动，抻抻你的胳膊，脖子，晃动肩膀.让你的手臂，手指处于松弛状态.甩甩你的手臂，让你的下颚微动。
正确的呼吸
你的呼吸应该是深呼吸并且有节奏的。你应该感觉到：是你的膈肌在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其节奏。还有当你有很好的节奏的时候，不要让你的呼吸变得很浅。
脚掌落地。脚尖先落地是在减速。这意味着你的腿离你的身体重心迈的太远，所以这样会消耗你更多的能量向前跑。而且这样会让你摇摇欲坠。所以你的肌肉不是一个向前的趋势而是静止的。缩短你的步伐，每一步迈的更小。这样做开始会觉得很奇怪，但是你一旦适应了这样，你会发现好像你的后边有一个力在推着你。
脚步轻一点。你脚落地的声音越大你的跑步效率越差。试着安静的跑。你的步伐会不自觉的变得更短，脚掌落地，更快，更轻盈。
左右平衡的摆臂。在你的跑步机或者就是地板上对着镜子检查你的动作。如果一只手臂比另一只摆动的幅度更大，那么你的肌肉和骨骼就有些不平衡，这会成为你跑步的阻力。锁定摆动幅度小的手臂，然后对其增强柔韧性练习。
注意事项
在跑完之后要拉伸一下肌肉。这看起来有些不必要，但是它会帮助你摆脱那些使你肌肉疼痛的乳酸。而且这样做会让你变得更强壮和更快。你不必担心会肌肉拉伤，因为拉伤大多发生在没有经过热身之后。
想要立刻让你的速度超过现在你能力范围之内吗？不要有这样的迫切感。当你坚持几周后，当你觉得准备好了的时候，再开始加速吧。
不要跳过热身，在跑完之后也要适当的慢走一会，让你给你的身体逐渐恢复常态。
要有充足的水或饮料，无论跑之前还是之后，如果你要持续的跑45分钟以上，中途你也要喝水，特别是在炎热的天气。如果你感觉到非常的渴，你已经脱水 了。
跑步真的是一项对设备要求最小，很少需要规划的运动。抓上你的运动鞋，拉上几个朋友，走出去。你会看到，感受到比以往更好的东西。
另外，其实长跑还是要长期练习的，靠技巧的话也是要有体能保证的

为什么跑步才跑200米就很累了这怎么办

可能是不经常跑步引起的。只要坚持多锻炼跑，今后会适应的，一定会跑的更远。我年龄63岁了，长期坚持慢跑，现在每天能跑3公里。供参考，祝身强力壮，键步如飞！

我12，跑步偏慢，跑三百米就很累很累了，老师一般要我们跑600米，跑完我就快死了。。。帮我！

你可以先尝试每天戴上耳机慢跑，用音乐来消除你对跑步的恐惧，注意是慢跑哦，不要求速度，但至少跑8圈。这样可以增加你的肺活量。然后以后习惯了就再慢慢加快步伐

为什么我跑步跑到200米就累了

200米 这个才开始呢 我还以为是2公里呢
如果跑了200米 在试着坚持跑 看能跑多久
有时候当你累了，觉得跑不动了，咬咬牙坚持后就没有那么累 那么难了
还有就是，跑步的时候听听歌曲、相声等，转移一下注意力，效果也不错哦

中考体育1000米跑

我可能三月底或者四月初就要迎来人生中还是比较重要的考试——中考体育考试，但是50分的体育考试模拟我只能得38、9，说出来真丢脸。。说说那个让我痛苦不已的1000米长跑啊，每次要考这个我就像要我命一样。。。。我记得是3分20还是40秒，我却只能跑到4分20-30这一刚刚及格的阶段。。跑下来累死个人。

跑步，可是跑两圈就很累了，要怎么办

这种情况其实很简单 每天跑2圈 或者 先以稍慢的速度跑3圈 再或者 咬牙坚持 为锻炼自己使劲拼（看个人） 锻炼还是要量力而行