早起走路好还是跑步好 年轻人锻炼跑步是早上好还是晚上好

年轻人锻炼跑步是早上好还是晚上好  

年轻人锻炼跑步是早上好还是晚上好

早晨锻炼比较好这是公认的，但是早晨身体机能尚未完全恢复,，锻炼效果未必好，倒是下午容易出成绩。
运动贵在坚持，而且要有规律，人的身体是会适应自己的习惯的，生物钟会在每天锻炼时自动调整，达到最好的状态,，效率自然会提高。
建议早晚搭配锻炼，比如早上可以爬山，晚上饭后先散步再跑步。

跑步是早上锻炼好还是晚上好

那要看个人兴趣。如果是早上最好是清晨，五六点左右，空气是最清新的时间。如果是晚上最好是傍晚，正好是夏季，傍晚比较凉爽，而且没有很强烈的阳光。

跑步是晚上好还是早上好

因人而异，一般说来非专业运动员的话，早上晚上都不好，最佳时间是下午4点到5点左右。

通常情况下，锻炼是下午4点到傍晚这段时间最好。这时候的身体活力最高，有助于提高训练水平。 早上跑步的优点是对于那些需要减脂的人而言，效果会略好于下午跑步。但是同时也存在可能会低血糖的问题。况且早上的空气质量比较差（城市），为了健身而搞坏了肺那才是得不偿失呢。 你偏瘦，所以不存在减肥的需求。那么还是建议你下午跑吧，不过现在夏天天气热，还是傍晚之后吧。

跑步是早上好还是晚上好

每天晚饭后一小时跑步锻炼是最佳的时间

跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。...........................。。。。。。。。。。。。。。

【答案】
跑的话都可以。
但是相对于来说早上跑更健康。因为早上空气好。睡眠了一夜运动更利于身体的新陈代谢！

锻炼是早上好还是晚上好??

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。

肯定早上好，空气清新