运动后身体产生什么酸 为什么以前做完运动后腹肌感觉很酸，现在做运动后腹肌基本没有任何感觉，但没有一点力气一个动作都做不了

为什么以前做完运动后腹肌感觉很酸，现在做运动后腹肌基本没有任何感觉，但没有一点力气一个动作都做不了  

为什么以前做完运动后腹肌感觉很酸，现在做运动后腹肌基本没有任何感觉，但没有一点力气一个动作都做不了

原来不运动时是0 昨天做运动时诗1 现在做运动是2
1/0无线大就是说你的运动量比以前是很大的
2/1只是比昨天的运动多一点点，感觉是对的，只要加强运动就可以了~~

做完腹肌运动感觉腹部热乎乎的

说明动作很到位！
想练腹肌，可以每周1，3，5，按照网上视讯：腹肌撕裂者，进行10分钟锻炼
这样的好处是身体既得到了恢复，又能增肌
饮食上，少吃糖和脂肪，多吃蛋白质，如煮鸡蛋，鸡肉等

怎样可以锻炼出腹肌啊「没有任何运动器材」

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆蓋著脂肪根本看不出来。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

做完腹肌撕裂者X后 腹部没有明显感觉 为什么？ 前段时间做过八分钟腹肌

您好，您的问题也是大多数人的问题，就是用力的部位不准确，很多人在练腹肌的时候会连带着腿部，也就是说在练腿的部分会大于练腹的部分，建议您先别做这个腹肌撕裂者，先从简单的卷腹开始练习，掌握腹肌发力的方法后，再加强难度，会有更好的效果。
卷腹这个动作有别于仰卧起坐，这个动作比较小，注意身体上身不是一个僵硬的整体，在做的时候感觉是像胶布0一样慢慢卷起，而不是像指标一样摆动，希望可以帮助到您！

我锻炼腹肌 有一个多月了,明显了很多,为什么现在做腹部运动会感觉腹肌抽疼发麻? 右大腿关节出会响?

抽疼发麻是因为训练肌肉有成效了，，但不要急于求成，锻炼肌肉后要学会放松，锻炼和放松结合，坚持一段时间后 会明显很多

18岁在家没有任何运动器材怎么练自己的腹肌和胸肌

你可以做仰卧起坐，按照你的身体承受能力来定时间的长短和数量。你可以用2升的饮料瓶把水灌满盖好一共两瓶，左手、右手各拿一瓶做扩胸运动。如重了可以用小一点饮料瓶，也是按照你的承受能力定时间和数量。一定要持之以恒哟。

最近在锻炼，练腹肌的时候做的是“腹肌撕裂者X”但是做的时候，总是胯部没有力气，很多动作都做不了。

循序渐进，腹肌撕裂者。一，坚持。二，合理。你去网上找一下，p90x的教材，很不错的。

做完腹肌运动后揉肚子放松会影响长腹肌吗？

恩恩这个是不会的，锻炼完腹肌，然后去肉肚子这样对生长肌肉是比较好的
因为你在揉肚子的时候，这样是可以放松你的腹肌的，
肌肉在放松的时候，可以加强血液回圈，带走训练产生的代谢产物，带来新鲜的养分养料
加速肌肉的生长和体能的恢复，因此揉肚子是比较好的

为什么做完腹肌轮 再做俯卧撑感觉没劲

手臂力量和躯干核心力量缺乏锻炼，健腹轮使用方法也不对，过多的使用臂力和背部力量强拉起来，对腕部和肩关节压力过大，建议开始采用半身，就是跪在地上，向前移动至双臂垂直的位置即可，体会腹部发力的方向，熟练和适应后，然后采用跪姿完全舒展，最后再用站姿

为什么你做的腹肌运动没有效果

练腹肌需要减脂，不是仅仅做锻炼腹肌的运动，不减脂，只会让肚子越来越大。