如何避免别人对自己的投射 被拒绝的悲伤和恐惧，如何向外投射？

被拒绝的悲伤和恐惧，如何向外投射？  

当我们不想有悲伤、恐惧或觉得自已有所不足的感觉时，会如何投射到外界。

当你拒绝悲伤——

拒绝悲伤并不会让它消失，即使你可能没有感觉到那份悲伤。然后，当某人觉得悲伤时，你就会想要赶紧帮助他，让他不要伤心，因为他的悲伤很容易引发你自已的。

那个策略接下来会是这样：你觉得对方的确有什么事不对劲，他不应该伤心，于是你就将压抑的悲伤投射到自已之外，可能是正向，也可能是以负向的方式。你要不是试图帮忙，让他不再觉得悲伤，不然就是逃避／拒绝他。

当你不想感受到自已的恐惧——

当你不想感受到自已的恐惧时，可能采取的策略之一就是凌驾它，假装很勇敢。你会扮演英雄，然后对害怕的人投射批判：“这家伙真没用，根本是个懦夫！”你的内在不欢迎的任何事物，你都会批判；当你看见它出现在自已或别人身上时，你都会谴责。

如果你想要压抑认为自已有所不足的感觉——

因为你被认为“应该”很有能力——你就会去批判那些没有效率的人。你的内在会对他们说：“拜托！振作一点好吗？”然后你会觉得自已比较优秀，而且痛恨别人不做事或做得不好。

投射之美在于，一旦觉察到，你就能让它们直接引导，进入内在你原来拒绝的地方。所以，请不要试图停止投射，那是行不通的。

你要投射，并且同时去觉察这个过程，然后那个被你投射的人就成了一面镜子，让你看到自已。一开始你或许会觉得不舒服，但最后这个投射将成为解放你、让你进入爱的一把钥匙。

有几个非常简单的方法可以处理被拒绝的能量，其中一个技巧非常强而有力，而且可以解除幻相，那就是拜伦．凯蒂的“转念作业”。

另一个是“空椅子”，这是广为人知的完形心理学技巧：你开始跟一个你所投射的人对话，借由轮流坐在你自已和对方的位子上，你会感觉到两个部份都是你自已。 （来源：《心的炼金术》）