怎么样一个月瘦20斤 怎么才能一个月瘦十五斤

怎么才能一个月瘦十五斤  

怎么才能一个月瘦十五斤

科学制定控制饮食和运动计划
并严格执行
不过难度非常大

怎么样才能一个月瘦十五斤呢？？

每天坚持锻炼，不要吃的过饱，饮食清淡为好，多吃水果。

如何能一个月瘦十到十五斤

如果以健康为主的话，早中餐照常吃吃饱就行了别因为晚上不吃就吃撑，餐后半小时喝普洱茶注：一定要生普洱，用沸水冲泡，晚上别吃东西。
如果以减肥为主的话,可以选择绝食，不要暴饮暴食喔，注意维持，后面就好

怎么一个月瘦十五斤?

你正在长身体。我想你应该不胖，只是不瘦而已。控制饮食会有所帮助。多吃蔬菜少吃肉什么的。吃减肥药根本没效果而且伤身体。多运动。女生更容易堆积脂肪。你可以找一些适合自己的运动方式。减肥不是速成，要持久的。

怎样一个月瘦十五斤呢

运动加合理的饮食！还有坚持的恒心

一个月可以瘦十五斤吗

太伤身体了

想要一个月瘦十五斤

这要看你本身的身体情况。就算有的瘦了15斤， 视觉效果上也没变化。身体围度变化不大。提供下你的身高体重年龄，有没有什么疾病，打算减肥的一个月期间里的生活状态，比如你从事体力轻重，还是用一个月时间专门减肥。
打字不易，如满意，望采纳。

一个月瘦十五斤可能吗？

一个月瘦十五斤的话还是很难相信的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

怎么一个月瘦十五斤？求菜谱？

减少饮食，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物。拔罐外加运动。一个月瘦十五斤有点太快了，你还是循序渐进吧

求一个月能瘦十五斤的方法

如果 你是女孩子的话就 做 【有氧运动】
例如 游泳【自由泳 最佳~不过 游其他的泳 也是很好的】
男生的 话，，跑步锻炼，健身房，都是不错的选择。。
而且还会有 肌肉哦~~
其次 注意饮食。。油腻的东西 少吃，，也不是不吃。。营养还是要跟上的。。否则就是 亚健康的！
多喝水。多吃蔬菜和水果。。有条件的话，每天一杯鲜榨 果汁！补充膳食纤维。多吃 粗粮，，总之是 粗纤维的 东西。粗粮纤维饼干也是 可取的。
酸奶！补充益生菌，调节肠胃，自然就会瘦了~~
不能吃 减肥药！还有快餐：KFC之类的 更要少吃。。
最后，，就是 持之以恒啦~~
祝你早日拥有 好身材~~