方便上班族的投资 对于久坐的上班族，有没有方便的减肥小祕诀

对于久坐的上班族，有没有方便的减肥小祕诀  

对于久坐的上班族，有没有方便的减肥小祕诀

下班了去运动，健身房很好的选择。或者自己在家瑜伽。平时饮食要控制

久坐的上班族怎么锻炼

争取在饭后多走一走，然后睡前自己进行一下有氧训练
也可以去楼下跑跑步 望采纳

求一些减肥小祕诀

苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便祕问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，藉著少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

多做有氧运动。

减肥的小祕诀

早上起来空腹喝一杯蜂蜜，清肠胃又能饱肚子。500ML的量哦。
吃饭尽量细嚼慢咽，时间充裕的话尽量吃半小时。吃的慢饱肚感会更快一点。
另不要以为单纯的吃蔬菜就减肥。除非是只过水，没用油炒的蔬菜才算是可以减肥。不然的话蔬菜会吸收很多油脂，你越吃反而越胖。
平时多吃水果，最实惠又有效的是苹果。但不能完全当饭吃，那样对身体也不好。

久坐的上班族喝什么样的花茶减肥效果会好点

对上班族来说比较适合饮用具有减肥效果的花茶建议选择洛神花茶，原因如下：

洛神花茶性平、适合大部分人群饮用，无论是体寒、体热还是平衡的人都适用；

洛神花茶利尿消水肿，能促进新陈代谢、分解体内多余脂肪，饮用洛神花还可起到明显的减肥瘦身作用，洛神花主要是通过促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪,进而帮助减肥！可以说是健康无副作用的天然减肥药；

另外洛神花含有木槿酸，被认为对治疗心脏病、高血压、动脉硬化等有一定疗效，可降低胆固醇和甘油三脂、并具有一定的降血脂功效；

洛神花茶味道比较酸，胃酸过多者不宜多饮 ，饮用的时候可以在水温放置50度左右加入蜂蜜，进行一个调味，酸酸甜甜的味道不错！

久坐的上班族，会得前列腺炎吗？

久坐的办公室工作人员，由于每天一动不动坐十多小时，导致盆腔血液回流不畅，慢慢容易出现前列腺慢性充血，从而出现前列腺炎。

有什么有效的减肥小祕诀

控制饮食，尽量不吃主食，多吃蔬菜，吃白肉，剩下就是锻炼了，可以选择走步的方式

上班族一直坐着 久坐的危害有哪些

防久坐伤害，最简单的方式是持续坐着的时间不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。坐着时要背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。<br>久坐的危害：<br>①心脑血管疾病增加；<br>②消化不良食欲不振；<br>③脑子变慢记性变差；<br>④肌肉松软无力；<br>⑤免疫力低下；<br>⑥男性更年期提前。<br>