减肥一周计划表 暑假到了 求个简单的减肥计划 我身高185体重和身高一样 这计划如果坚持下去的话会怎么样？

暑假到了 求个简单的减肥计划 我身高185体重和身高一样 这计划如果坚持下去的话会怎么样？  

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我身高一米五八，体重110.该怎样实行减肥计划？

游泳，溜冰！这俩个是最好的减肥瘦身运动！剩下的就跑步跳绳了

身高1.72米体重164斤怎么制订减肥计划

有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较著急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。能把你的基数告诉我吗？？

高中生暑假想减肥，求高手制定减肥计划，目前体重210斤，身高174

减肥的话记住不能用节食的方法，这样会损害身体的，每天还是要按时吃饭，但是不要吃太多高热量的食物，如果有条件的话可以去健身房，没有的话就每天坚持跑步，多运动一下，这样坚持3个月以上就很有效果了

女 体重104 身高168 求一份具体的减肥计划。

知识是无止境的，各人的体质不相同，自然减肥方法有所不同，我给点建议你吧！
1天要坚持喝5杯水以上，可以排毒，新陈代谢好了，身体和面板也跟着变好了
多做有氧运动，无氧运动会令你有肌肉！
少吃多餐！
夜晚就用精油，护肤品，保护面板，按摩你需要减肥的部分！可以松弛肌肉，血液回圈！
贵在坚持！
减肥对于我来说是一件神圣的事，不但身材好了，身体免疫力也好了，面板也好了！
希望你也有这样的体会！
另外：要看多点关于减肥的常识！

求减肥计划 性别：男 年龄：28 身高：172 体重：91

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体体型并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

帮忙设计一个减肥计划，16岁，体重150，身高179

我告诉你 减肥远远不够 要锻炼肌肉 你可以早上起来喝一杯水 然后吃饭 吃完饭过半个小时-一个小时 然后慢跑 40-50分钟 然后没事的时候可以做做俯卧撑 卷腹 晚上不要吃油腻的东西 要清淡的 吃6分饱 然后过两个小时跳绳 跳45分钟 可以分组跳 一点一点加 晚上在做卷腹 仰卧起坐 不要嫌累 我就是从小胖子 到现在 有腹肌 有胸肌 加油.贵在坚持.

求一份简单的减肥计划？

少吃+运动。早上起来，出去跑跑步，半小时就行。另外，早晨起来运动前，可吃一根香蕉，运动后再吃早餐。夏天来了，是最好减肥的时候，也要记得多喝水。晚上不要过度饮食，晚餐少食或不吃，用水果来代替，比如：苹果、黄瓜等。。不过这种方法得长久的坚持哦。加油！

高中生简单的减肥计划

1，上学走路（快走）或者骑脚踏车（不要骑电动车），即环保又减肥，又不耽误时间。2，每天饮食，尽量不吃油大的食品，清水煮菜，生吃萝卜青菜最好。但高中生学业压力比较大，身体营养也很重要，建议每天250升牛奶，一个鸡蛋不要少，另外可以吃一点瘦肉哦。

本人女，身高165，体重107 该怎么减啊？求减肥计划？

你这样的身材在我们这里是很标准的哦，我比你还重一点点呢，别人还说我瘦。而且男人喜欢有肉感一点的哦，哂哂…… 如果真想减的话，尽量在饮食上控制一点，然后多做点运动，千万不要吃减肥药。因为控制不好真的会反弹的……