我是一个高二女学生，谁能帮我制定一个减肥计划啊?要适合我的。我是属于瘦得快胖得也快的。

我是一个高二女学生，谁能帮我制定一个减肥计划啊?要适合我的。我是属于瘦得快胖得也快的。  

我是一个高二女学生，谁能帮我制定一个减肥计划啊?要适合我的。我是属于瘦得快胖得也快的。

学校离家远不远？
1.远，可以步行去车站 2.不太远，骑车去
早中晚的饭一定要准时吃，不适合少餐或者就一个苹果
晚上应该在父母的监督下完成慢跑1公里+仰卧起坐40~60个（副作用是会产生小蛮腰）
早上有毅力早起的话，可以拉着父母去打羽毛球。（不要问没有场地怎么办，总是有地方可以打的）
课间的时候最好能多喝水.(技巧：每一口的水量要小，要不然会尴尬)
维他命可以适量吃一点~

我是一个六年级学生，女，160cm,55kg,两个月想瘦10kg，能帮我制定一份减肥计划吗?

早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.
这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~
这样下去一月能减掉15斤啊。

谁能帮我制定一个减肥计划啊？不吃药的那种！

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

我是一个学生,155cm,96斤,要减肥,主要是下半身,帮我制定一个计划,不要食谱

135慢跑1千米，24做喜爱的运动

高三党怎么减肥,我女生160,140斤,走读生,消化的快,也饿的快，能帮我制定一个减肥计划么

控制食量，平时打羽毛球啊，跑步啊，游泳呀，关键要有一颗恒心！

有谁能帮我制定一个减肥的计划吗 本人上高二 早上6：30起床

1,起床可以去跑几圈运动场，锻炼身体之余还可以消耗热量
2.上完一节课的课余时间也好好利用，不要再坐在凳子上，走走，跳跳，和同学聊天，大笑，等，防止长期坐会使大腿脂肪堆积
3.中午休息时间一定要睡午觉，充足的睡眠对面板和下午的课都有帮助
4.下午放学可以做下运动，什么都行，呼啦圈，跳舞，等，但不提倡跑太多步，因为跑步后小腿如果得不到相对应的按摩放松，长期会变粗
5.晚饭不宜吃多
6。严重拒绝夜宵
7.晚上11点要睡觉

我是男的,现在145斤,180的个子 觉得太胖了谁能帮我制定一个减肥方案

按照楼主的体重 身高我觉得正好 没必要减肥 真的
或者多食清淡食物就可以啦

我16岁165 CM 60KG谁能帮我制定一个减肥计划表 主要是在饮食上 学生平时都要上课

早餐：一杯牛奶或一杯燕麦。午饭：可以正常吃，主食少吃，油少吃，可先吃一碗拌菜，油很少。晚饭：红豆粥或八宝粥，吃到撑都没问题，因为粥里水分大，纤维多，这样养成良好的饮食习惯，减肥成功指日可待。不要节食，并且可以利用生理期减肥，生理期后7-14日稍微运动运动就可以轻易减肥。

我是上夜班的能帮我定一个夜班减肥计划表吗？拜托

白天睡觉，上班时候在吃饭就好了。上班时候吃多些也没事因为消耗体力不会胖的。睡前2小时不吃东西就行了 我也上夜班，我就是这样做的。

我是一个高中生，那位情场高手，可以帮我制定一个交女朋友的计划啊？

就是要主动一点呀，首先自己要有一定的气场