学生 我是个高中学生，有点小胖，请问有没有可以快速减肥的方法啊？

我是个高中学生，有点小胖，请问有没有可以快速减肥的方法啊？  

我是个高中学生，有点小胖，请问有没有可以快速减肥的方法啊？

下课不要坐，找个同学在校园了散步，要不就一直站着，早餐，中餐按时吃，吃好，学习还是需要精力的，晚饭尽量不吃或少吃，要不饿了就吃黄瓜，吃到饱，黄瓜是很减肥的，要不然就苹果，没事时多自己收腹，伸伸懒腰之类的

有没有可以快速减肥的方法

一、注意饮料的挑选

二、做好一天的时间安排

做好时间的管理和安排在减肥计划中占有举足轻重的地位。在正式开始减肥前，规划好起床、睡眠、一日三餐和运动的时间。

大家在生活当中，生活作息要有规律，当时饮食也是如此，不能暴饮暴食，这样不仅减肥不成功，对身体也会有伤害。

三、戒掉零食

很多女性都有吃零食的习惯，但事实上，这样就相当于一方面你在减肥，而另一方面你却在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且热量较高，对身体又没有益处。是你减肥路上不容忽视的阻碍。

有没有可以快速减肥的方法？最好是瘦区域性！

腰部 1、多吃膳食纤维高的食品 膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。 2、多吃豆制食品 豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。 3、多吃些蛋白质少吃些脂肪 蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。 4、多吃富含维生素的食物 维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用： A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的； B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。 5、吃好午餐吃少晚餐 在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此祕诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。 同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你也可以考虑下，给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~ 官方网址： :blasw./jianfei/1085254 希望我的回答对你有帮助，如果满意记得采纳哦~祝亲早日减肥成功~~ 胳膊 要想瘦胳膊，就要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。 手臂运动1 1. 身体站直,双脚开启与肩同宽,手向两旁开启伸直，手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重复三次(就是前转与后转各90次。 手臂运动2 1. 身体站直,双脚开启与肩同宽,手向前方伸直，手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉，手臂不能下垂。 3. 做30次。 手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要着地。 2. 双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 哑铃 手臂运动4 1. 两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。 【降低热量的摄取】 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

有没有快速减肥的方法啊

没有快速减肥的方法，都是会损坏身体的，还是要健康减肥，管住嘴迈开腿，吃没有脂肪的纯麦片吧在数量做点运动，一定会减下来

请从控制饮食开始，每顿把持住八成饱，饭后慢走半小时以上；每天都要照做，一个月瘦3-5斤不成问题。。。此乃 “管住嘴，迈开腿”也！加油，你能行的

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功！

我是一个高中学生，请问怎样快速减肥？

你好，想找个快速减肥不难的。首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
百.|度.|找.|到“ 梅 晓 清 的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）

有没有不吃减肥就可以快速减肥的方法

减肥就是要管的住嘴，好好的锻炼
希望采纳

适合高中学生减肥的方法。

1.不要吃太多零食，午餐吃得要丰富一点，晚餐不要吃太多。
2.注意多运动。

有没有可以快速减肥的办法，要有用的！

一、一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便祕，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便祕，促进排毒呢！