怎样才能吃胖 我最近发胖厉害，这样才能不吃减肥药的情况下在最短的时间里减肥成功呢？

我最近发胖厉害，这样才能不吃减肥药的情况下在最短的时间里减肥成功呢？  

我最近发胖厉害，这样才能不吃减肥药的情况下在最短的时间里减肥成功呢？

还是控制饮食，最好一天的摄入量少于你消耗的量，就能健康的瘦下去，适量的运动能帮助你瘦身并加强心肺功能，总而言之还是节食加运动。

我一米六一九十六斤胖吗？怎么在最短的时间里减到九十斤以下呢？在不吃任何减肥药的情况下

千万不能吃减肥药，效果确实又快又明显，但是副作用实在是大，尤其是曲美，副作用最大，我建议你可以少吃，合理饮食，晚上的饭一定不要吃，最好不要吃主食，坚持一段时间，你会看到效果，因为我身边这样的例子太多了，我自己就是这样瘦下来的，因为我这个人比较懒不爱运动，根本懒的跑步之类的，所以不吃饭对我来说还比较容易，半年的时间吧，我感觉自己是突然一下子所有人见我都说我瘦了，我身高167，从120多减到现在100斤，并且已经过去一年多了我还是100斤，一直没有什么反弹，现在我可以随便吃自己喜欢吃的东西了，当然经过一段减肥时间，我现在的胃也小了，自然没有原来吃的那么多，所以我想这是我不会胖的一个重要原因，对了，多喝酸奶啊，有助于通便的，呵呵，加油啊！~~~~~
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怎样在最短的时间里，又不影响身体健康的情况下能有效的减肥

多运动, 注意饮食

不吃减肥药的，情况下咋样才能更瘦？

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一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和回圈。例如散步、骑脚踏车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
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谁能帮我用最短的时间减肥成功? 急!

既安全又有效的减肥方法应当注重综合作用。适宜的饮食控'制尤其是改变不良的饮食习惯以及适量的运'动锻炼，对于减肥者是必要的，但不应刻意强调节食或者运'动的单一性.

我想赶紧减肥 怎么样在最短的时间里能减肥？

减肥就是这么简单!!! 蒜素片：能防止脂肪的沉积，诱导组织内的脂肪代谢。 纤美片：含大豆纤维，膳食纤维，表面的活性基团吸附整合胆固醇和胆汁酸等，抑制吸收，促进肠胃蠕动，控制体重。 甲壳素：在胃酸环境下，固结自身重量的4—6倍脂肪，使脂肪排出增加。 天然芦荟：通便，排毒，达到减肥作用。 月见草油：增加体内不饱和脂肪酸，加速脂肪代谢，减少脂肪堆积，是理想的减肥圣品(细胞代谢异常者有效)。 除上述保健食品外，还要必须配合以下 第一、要控制饮食，每餐6—7分饱； 第二、要有连续30分钟以上的运动时间，消耗燃烧脂肪； 第三、要有充足深度睡眠，在睡眠中大脑垂体分泌的生长激素燃烧体内多余的脂肪(睡眠不好者要首选松果安睡胶囊调节)； 第四、补充螺旋藻，填补由于控制饮食造成的营养不足。

怎么样才能在最短的时间里快速减肥

做有氧运动，很有效。 有氧运动（跑步，骑脚踏车，游泳等） 节食减肥法效果虽然好但是对身体不太好拉。我用过节食减肥法。 放假期间早上如果起来的晚的话我觉得是最好的。。因为起来吃个饭中午就不会觉得饿。。 这段时间我减肥早上起来吃五片全麦面包和一杯脱脂牛奶。然后中午只吃一个桃子（因为桃饱人吗，而且水果都属于碱性的）然后下午和晚上直到睡觉就什么都不吃。效果是挺不错的，我才一个星期就瘦了4斤。就是有点痛苦。老想吃东西，所以就找些事来做分散注意力。 我是学NEW JAZZ的，平常如果吃的有点多，就先站20分钟，然后练舞一个小时，效果也不错。 还有个方法就是做弹跳运动，不但可以拔个子还可以减肥。（一定要往最高限度跳,觉得累得时候休息两分钟再继续）

生完孩子后怎样才能尽快恢复身材？（不吃减肥药的情况下）

可以练产后瑜伽呀！我也是一直在练瑜伽，看到好多漂亮的准妈妈都在练，身材恢复的很快的，而且还会提升个人气质，坚持住，别人也许都看不出你生过宝宝，你也可以去健身房咨询一下，顺便看看练过产后瑜伽的准妈妈们，身材都超火辣，希望能够帮到你，祝你好运！

怎样才能用最短的时间减肥?

快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在部落格上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸菸饮酒,

哪个减肥成功嘛 短时间就能见效果 不吃减肥药那些

你知道 湖南百科全说 推荐的” 左璇肉堿 “这种减肥产品吗？？ 它是具有减肥功能保健品，不是药品！保健品所以没有副作用！ 我可以分享一下自己的减肥经验 ， 我减肥有段历史了， 减肥药是接触了解了不少，以前吃的都是副作用很大，没减下来还不说，钱花了也不说，身体还搞得受不了了。后来也是在看了“ 湖南卫视百科全说 ”推荐的 “ 左璇肉堿 ” 。 但是很多的人选择了不正规的品牌， 建议你选择国家认证的品牌和品牌官方指定卖家 ( 厂家直销卖家 ) 不过得注意的是这个产品太多假冒伪劣商品，那么多牌子，居然只有这几个的牌子是 国家认证的国食健字和卫食健字 。 部落格有详细介绍： goo.gl/Y98S （复制黏贴位址列） 当时也没敢尝试，因为我对减肥药是非常敏感了，最后还是看到身边的一个朋友用了，效果不错 。所以自己试了一下，效果还不错，一个多月减了十几斤，关键是没有副作用！ . . 目前没有反弹。 “ 左璇肉堿”的多与少直接影响脂肪的代谢的快慢。“ 左璇肉堿”不是简单的减少脂肪，而是改变人体的代谢，比传统的减肥方法的优势， 不易反弹的原因 （但建议不要暴饮暴食）。 有什么问题可以 Q 我！（我的扣号 9 0 8 5 4 3 9 0 0 )
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