只要稍微多吃点就胖的人，怎么减肥啊？

只要稍微多吃点就胖的人，怎么减肥啊？  

只要稍微多吃点就胖的人，怎么减肥啊？

缺乏运动的人容易发胖，减肥而不反弹需要保持运动量。经常运动可以提高代谢率，消耗热量，提升肌肉率。
饮食方面可以少食多餐，吃到不饿就行。锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟很轻松，可以做HIIT(高强度有氧间隙运动）。
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月经期间稍微多吃点会胖么

不会的，放心。

怎么让一个想减肥的人多吃点东西?

你说 我喜欢你胖胖的样子所以你不要减肥 可以吗

从小就胖的我直想减肥，可是每次说，今天多吃点，明天

rtqlj
很简单！

为什么有的人怎么吃都不胖，有的人稍微吃点就胖

与肠道的吸收能力有关。肠道的有益菌群正常的，不胖不瘦。差的就瘦，缺脂肪分解酶的就胖。

学生该怎么减肥啊？我属于稍微有点胖的类

建议：你好。因为你是学生，时间比较紧张，建议你可以试试我们网站的定制个性化减肥方案的工具，找一种最适合你的方法。

我每次吃饭时稍微多吃点就有想吐的感觉到底怎么回事啊？

如果不是胃不好就可能是肝胆或内分泌出了问题。建议补充维生素B族和香蒜片。具体的可以密我，了解后再给您更确切的答复。

多吃点什么水果可以减肥？

吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。
1、水果的糖分：
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录：
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
2、吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
哪些水果不能空腹吃：
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
饭后不宜多吃水果：
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
哪些水果饭后吃最减肥：
有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
3、水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

现在生活好了，吃点就胖，怎么减肥啊

注意饮食结构、运动、营养的平衡，就可以有效控制体重不反弹。